月子里奶水少的寶媽，多吃這3種食物，下奶快，還促進惡露排出

10月懷胎，一朝分娩，見到寶寶的那一刻，覺得所有的痛苦都值了。生下寶寶之後的第一件事就是坐月子，月子期間，寶寶身體抵抗力特別低，母乳餵養是最好的方式，俗話說，再貴的奶粉也比不上母乳帶給寶寶的營養多。但是很多寶媽月子里奶水都比較少，無法滿足寶寶所需要的營養，這可急壞了全家人。其實小編覺得不用著急，找准恰當的食療方法，你也能成為」大奶牛「。

原料：200克豬蹄、少量水、20毫升黃酒製作步驟：1、豬蹄洗凈分割切塊，用水沒過豬蹄，煮10分鐘，撈出時立即投入涼水中過冷河。這一步主要是去除雜質和腥氣，過冷河是為了豬蹄有嚼勁。

2、電壓力鍋中加水沒過豬蹄，放入除鹽以外的所有調料，黃酒加20毫升，用蹄筋檔煲。我今天的偷懶了，想省時間用了壓力鍋。平時都用湯鍋小火慢燉一個小時。燉好後壓力閥不要打開，讓其自然降壓，之後打開加鹽，不要再加壓，繼續燉5分鐘即可。

3、做好的黃芪豬蹄湯，肉軟爛，湯濃香，關鍵是喝了下奶快又排惡露，我喝了一碗。

4、燉的多了沒有吃完，留了一碗放入冰箱冷藏了幾個小時，再拿出來時，湯都成了豬蹄凍了，呵呵想想裡面該有多少膠原蛋白吧。

原料：10克党參、300克豬腳、100克花生、少量姜製作步驟：1、把豬腳砍成塊。洗乾淨，用沸水煮5分鐘。然後把冒出來的泡泡給舀出來丟掉。

2、把党參切成大概5毫米長的段，花生用70度左右的水泡上10分鐘（不去花生紅皮）

3、蔥蔥洗乾淨。下面開始做了，首先把豬腳上面的黑色泡泡弄丟，那是豬腳里殘留的血液和骨頭黏膜，不丟沒關係但影響美觀。然後把姜洗乾淨，去皮，用菜刀拍一下，丟鍋里。

大火煮10分鐘左右，再把冒出來的泡泡打一遍。好了~重要步驟哦！把八角、党參、枸杞、紅棗的都丟鍋里，把花生濾出來，水倒了，丟鍋了。哈哈~改好鍋蓋，大火煮開後小火煮20分鐘！大功告成。原料：大米200克，黑芝麻60克，白糖恰當製作步驟：1、揀去黑芝麻中雜物，淘洗潔凈、晾乾、放鍋內炒熟，壓成碎末。

2、淘洗潔凈大米，放鍋內，加恰當清水。

3、用大火燒開後，轉微火熬至米爛粥稠時(也可運用有煮粥功用的電飯鍋)，加入黑芝麻末，待粥微滾，放入白糖，盛碗即成。

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