濕氣是什麼鬼？秋冬如何祛除體內濕氣？

冬天已經悄悄的來了，如今早晚都是較冷，這時候空氣中就帶有寒氣，容易入侵我們的身體，如果不穿厚一點的衣服，就容易出現腹痛、食慾差、拉肚子的現象。之所以會這樣都是跟體內的濕氣有關係，遇到寒氣則化為寒濕。

濕氣過重會使人變胖

外界的濕氣，很容易就會鑽進人體，比如天氣潮濕、淋雨。如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲，就很容易讓脾臟受傷。脾是調節體內水分的「搬運工」，脾虛，濕氣不能及時排出，就會困在你的身體里。濕氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣「胖了」。

我們生活中，總是有一些壞習慣會造成體內累積濕氣，像平時洗頭的時候，沒有吹乾就睡覺或者是外出，這樣不僅會生病，還會增加體內的濕氣。

1.飲食較喜歡吃冷的，像一些人愛吃冰冷的飲料，長期如此會傷及脾胃，容易讓體內濕氣失衡，因為脾能化濕，如果出現問題，肯定是造成體內濕氣積累過多。

2.體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

日常去濕氣的小妙招

1.白扁豆白芷茶祛濕，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】健脾祛濕、利水固澀、清熱解毒

同時這些配料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

2.白芷丹參茶：

用紫蘇10克、白芷5克、菊花10克、丹參3克一起泡茶喝，所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所產的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可加金銀花、川芎同煎代茶飲用，其有利水除濕、平肝明目、清熱解毒之特效。

3.山楂黃芪粥

【原料】山楂30克、黃芪5克、粳米100克、砂糖10克。

【製作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、黃芪、砂糖煮粥。

【用法】可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。

【功效】祛除濕氣、健脾胃；

4.可以適當運動

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

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