糖尿病-人生的慢性殺手

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糖尿病簡介

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

糖尿病的起因

遺傳因素：醫學臨床表明至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有糖尿病。

環境因素：進食過多，體力活動減少導致的肥胖是糖尿病最主要的環境因素，使具有糖尿病遺傳易感性的個體容易發病。

暫且不提遺傳因素，只針對可預防的環境因素來說。一般來講糖尿病是由長期存在的高血糖和不良的生活作息慢慢形成，而因為這些錯誤的習慣導致了身體機能的、神經的慢性傷害。要做好控制習慣飲食，才能預防糖尿病，撐起健康屏障。

預防糖尿病

1

充分的睡眠

高血糖的患者平時一定要保證充足的睡眠，沒有睡眠時間得不到保證的話胰島功能就會受到很大的影響，血糖肯定是控制不好的，血糖數值自然就不穩定了。30多歲的人每天的睡眠時間應當保證在8小時，40-50歲的人每天的睡眠時間應當在7小時30分鐘左右，在晚上睡覺之前千萬不要喝咖啡和濃茶。

2

合理飲食

發現自己高血糖之後飲食上是需要注意很多的，有一些食物是不能吃的，最具代表性的就是白糖、紅糖、葡萄糖以及一些糖制甜食，這些食物的含糖量極高，吃了之後會快速升高血糖，對於控制血糖是沒有任何好處的。此外一些碳水化合物高的食物也不能多吃，比如土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗等。

3

避免過度疲勞和壓力

高血糖患者平時不能過於勞累，要經常運動，足夠的運動能夠將血液裡面的糖分分解掉，這樣就能降低血糖了，減少胰島素的用量了，控制飲食加上足夠的運動量對糖尿病的治療效果是很好的。

希望大家在發現自己血糖升高之後能夠多注意一些，通過一些生活習慣的改變將血糖降低下來，這樣對大家的身體健康也是有很多好處的。

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