小暑天熱雨水多，養生防暑護脾胃！

健康 07-08

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時至小暑，入初伏，到處綠樹濃蔭，時有熱浪襲人，暴雨時常光顧。雨量集中呈現，是雷暴與大風、暴雨相伴出現較多時節，時有冰雹，易成自然災害，也易損害健康。

小暑節天熱雨水多，身體養護比較重要。

時到初伏，養生當順應天時，夏天補充陽氣、驅趕寒濕，冬天就會少生病。《素問?保命全行論》云：「天復地載，萬物悉備，莫貴於人」。要珍惜生命以養生，人最善者，莫若常欲樂生，自愛自好。人慾去凶而遠害，得長壽者，本當保知自愛自好自親，以此自養，乃可無凶害也。

小暑氣候炎熱，人易為心煩不安、疲倦乏力之狀，自我養護和鍛煉應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能旺盛。養生講究「平」，任何時候都不可過激，喜過則傷心，心傷則心悸神盪，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常。在情志方面，喜為心之志，「喜」之不過，舒緩緊張情緒，心情舒暢氣血和緩。

夏季養生重在心靜，運動養生當避烈日當空，防暑炎熱傷人，活動以早晚為宜。日中暑熱過後，氣溫高、濕度大。雨濕之季，草地綠蔭涼爽、露天椅凳等物都是納涼舒適地，但經露打雨淋，無論草地、露天椅凳等物，含水較多，表面看上去是乾的，經太陽一曬，溫度升高，會向外散發潮氣，在上面坐久了，往往能受濕熱之氣蒸，誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病，是生活、出行中需要謹慎者。

小暑飲食養生，重在潔凈新鮮。

天熱而腸胃病多發，要養生防暑護脾胃，以不潔為元兇，如痢疾、寄生蟲等。若進食腐敗變質有毒食物，易致食物中毒，出現腹痛、吐瀉，重者昏迷或死亡。

飲食調節適當，則能保證人體所需營養物質。

多食生冷寒涼，可損傷脾胃陽氣。偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，或為口渴、便秘，甚至生痔瘡。還有崇尚原生態野生美食者，雖然野菜、野生菌繁多，也能為人們生活增添不少口福。需要認真辨別、科學烹調，謹慎食之。每年雨季，食用野生菌類、野菜類而中毒傷身，甚至丟生命者不少，需要謹記。