三伏天來了，冬病夏治的好時機，養生調理的最佳機會不要錯過！
炎炎夏日，一年一度的三伏貼就要開始啦！7月17日，「三伏貼」正式開貼。
什麼是「冬病夏治、三伏天」？
三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。
「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。所謂的「伏天」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。
入伏時間
三伏天的時間固定為30天或者40天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。恰好，今年的三伏天為40天。
敷貼時間：
三伏貼是怎麼貼的？
三伏貼的主要治療方式是中藥穴位貼敷，就是將中藥研磨成粉，用生薑汁、食用油等按一定比例調製成糊狀，再用特製模具將其細分成丸狀，置於貼片上貼敷於穴位。藥物成分通過皮膚角質層及毛囊、汗腺等吸收入血，隨血液循環而發揮作用。
中藥穴位貼敷的療法為傳統療法，貼敷的中藥為新鮮調製。傳統貼劑的特點是療效好、副作用小、見效快，一般成人貼4-6小時，小兒1-2小時，敷貼後局部皮膚可能出現潮紅、輕微紅腫、小水泡、微癢、燒灼感、色素沉著等情況，均為藥物的正常刺激，不需要特殊處理。一般皮膚反應越強烈的病人，臨床療效往往越好。針對皮膚容易過敏、過敏體質、局部皮膚有炎症的病人（包括小孩），一般建議敷貼時選擇巴布劑。
三伏貼一次貼多少個穴位？
三伏貼成人及6歲以上兒童一次貼10個穴位，6歲以下兒童一次貼8個穴位，6次為一療程，穴位主要選取背部、胸腹部和四肢。三伏貼一般建議連續貼3年。
三伏貼要每天都來貼嗎？
三伏貼不需要每天都來貼，您貼了第一貼後，一般間隔8-10天再來貼第二貼。當天貼完就可回家，成人貼了4-6小時後，小孩貼了1-2小時後，可自行清理取下。
三伏貼哪些情況不適合貼？
皮膚有創傷、潰瘍、感染、皮膚疾病者禁忌敷貼。顏面五官部位、關節、心臟和大血管附近慎用敷貼。孕婦、糖尿病患者、結核病、艾滋病或其它傳染性疾病慎用敷貼。發熱性疾病、出血性疾病、嚴重心肝腎功能障礙者慎用「冬病夏治」系列療法。
三伏貼需要注意些什麼？
（1）敷貼時注意著裝，由於很多疾病要在頸背部、腹部、腰部、腿部進行貼葯，所以建議女士們不要穿連衣裙、連身衣，最好是選擇深色的、較寬鬆的衣服，避免藥膏弄髒衣服。考慮美觀問題，貼在暴露部位的穴位，請縮短敷貼時間，或選擇貼巴布劑。
（2）敷貼當日飲食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物以及海鮮、蘑菇、牛肉、韭菜等發物，少吃寒涼食物；
（3）敷貼當日建議不宜游泳，貼後亦忌立刻洗澡，建議沐浴時清水外洗，不宜用較多的鹼性洗劑防止皮膚過敏。
（4）夏季炎熱，敷貼期間建議遠離空調、電風扇，室溫太高必須使用空調時，請將溫度調至26-28℃，不可過冷，以免因毛孔開放、寒氣入內，引起外感。
（5）適度鍛煉，盡量減少運動，避免汗出過多，敷貼藥物脫落。
三伏養生
中醫認為「夏季暑濕，適宜清補」。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。
暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。
西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。
湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。
三伏防暑
步入三伏天，中暑也進入高發期。因此，中暑也是我們防範的重點。
一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
六、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。
十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
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