這樣按摩50次，通腸道、排出黑臭宿便，便秘好了，一周瘦下10斤

現在的生活，節湊快，環境複雜，導致許多人的作息時間不正常。有一個比較的尷尬的問題，就是便秘。這是目前很多人都存在一個現象，雖然便秘並不是什麼可怕的疾病，但是，長期便秘會給我們的身體帶來許多危

害。

1.排便時的癥狀：

患者在日常生活中感覺便意少，排便的次數減少，排便時會覺得排便困難以及費力和不暢；大便結排便不凈感；便秘嚴重的患者會伴隨著腹痛或腹部不適。

2.精神癥狀：

一些患者由於長期的便秘也會影響到精神狀態，出現失眠多夢、抑鬱焦慮等精神心理障礙。

3.是其他疾病的徵兆：

便秘是一個常見的病症，對於人的生活影響較小，很多人容易忽略，但實際上便秘的危害很大，是很消化系統疾病以及肛腸疾病的前兆，身體出現不適時一定要及時去院治療。

便秘治療的小偏方

1、適量吃紅薯或者香蕉

紅薯是生活中常見的一種粗糧，可以促進排便，盡量選擇喝紅薯粥，把紅薯洗乾淨去皮切成塊和大米一起煮成粥就可以了。

香蕉是常見的一種水果，具有潤腸通便的功效，但是要選擇成熟的香蕉才具有通便的功效。

2、對腹部進行按摩

如果有便秘的情況，每天晚上睡覺之前可以把雙手放在肚子上，以肚臍眼為中心，順時針和逆時針各按摩50次，這樣可以促進胃腸的蠕動，刺激大便的排出。

溫馨提示

要養成定時拉大便的好習慣，避免邊拉大便邊玩手機，每天早晨醒來之後，喝一杯溫開水，適當的鍛煉身體，減少久坐的時間，避免吃得過於乾燥，多吃蔬菜和水果，飲食要做到粗細搭配，避免只選擇精細的麵食或者大米，保持樂觀心態。

便秘的最佳緩解方法

值得注意的是，以上的食療方法可以幫助緩解便秘癥狀，但是治標不治本。如果便秘嚴重的話，還需要藉助更為專業科學的緩解方法。那麼，什麼是專業科學緩解便秘的方法？有，膏滋！

膏滋歷史悠久，明、清時最為流行。膏方的優勢是受眾人群廣，克服了中成藥、保健品千人一方的缺點，實現了個性化製藥，還避免了湯藥煎煮麻煩的弊端。膏方採用地道藥材精心熬制，加蜂蜜或阿膠類藥材提煉，方便服用、易被人體各個器官吸收的膏狀製劑。

目前唯一一個在國家食葯監局備案的通暢潤便膏滋——【郁李潤通膏】，是從1895年清代光緒年間傳承至今的百年老字號。此方甄選上等食材：郁李仁、火麻仁、桃仁、杏仁、齒莧提取物、山楂粉、大麥苗粉、昆布等，嚴格遵循口口相傳的七道工序：浸泡—煎煮—沉澱—濃縮—化膏—過濾—收膏。膏方紋理細緻順滑，氣味甜醇，男女老少皆宜。

此方甄選的都是葯食同源的食材，有通便潤腸、健脾益胃、美容養顏的功效。膏方食補是一個循序漸進的過程，膏方調節全身，便秘徹底解決，百便不會再複發。經過歷來的驗證，擺脫便秘的有效率和成功率在96%以上。此方無論是自己使用，還是送家人親友都是不錯的選擇。另外，此方因備受國家扶持，所以在網上也是可以找到的，患者無論購買還是使用，都是十分方便的。

便秘的日常注意事項

1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！