身體亞健康如何調理？這些小習慣幫你擺脫亞健康

世界衛生組 織的調查顯示,截至2014年年底,全球處於健康與疾病之間的亞健康狀態的人約佔人群總數的75%。良好的飲食習慣、勞逸結合、有規律地運動和參加戶外活 動會幫助你恢復健康。

現代社會的年輕人大部分都處於亞健康狀態，沒有規律的生活習慣和巨大的生活壓力導致了許許多多的健康隱患，那我們該如何讓自己遠離亞健康呢?今天小編介紹一些小習慣幫助大家保持年輕健康的狀態。

1.能站著就不坐著。比如看電腦的時候，可以把電腦放在一個合適的高度，然後站著使用電腦。

2.飯後靠牆站20分鐘。後腳踝、小腿、臀部、肩胛骨、後腦勺都要貼著牆。

3.睡前把腿伸直放牆上垂直靠著5分鐘。

4.每天3000ml水，大概八杯，起床刷牙後喝水。

5.午休20-30分鐘對下午工作學習效率真的很有幫助。

6.晚飯在6點前，6點以後盡量不要吃東西，能喝水。

7.要多誇獎別人，這樣自己會變得更開心健康。

8.如果因為長期戴眼鏡而導致眼睛無神、獃滯，可以在比如說靠牆站時脫掉眼鏡轉眼珠，逆時針轉完順時針轉，怎麼高興怎麼轉。

9.長期坐在辦公室時要記得每隔一階段站起來做做伸展運動，眺望遠方讓眼睛休息一會。

10.合理安排飲食，不要大吃大喝，少吃油炸辛辣食物，早睡早起。

簡簡單單的10個小習慣，是不是看起來一點都不難，但只要你能每天保持幾個其中良好的習慣，就能避免亞健康狀態，時時刻刻保持一個年輕有活力的身體狀態去生活和工作喲，希望通過今天總結能幫助到大家！喜歡小編的麻煩動動手關注一下！

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