運用經絡學說指導健身氣功習練

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把握功理要義 提高習練效果

-----運用經絡學說指導習練

經絡是運行全身氣血、聯絡臟腑肢節、溝通表裡上下內外、調節體內各部分功能活動的通路。

經絡學說是研究人體經絡的生理功能、病理變化及其與臟腑相互關係的學說。

人體通過經絡把氣血輸佈於臟腑、四肢百骸和諸竅，經絡暢通則能行氣血、營陰陽，使人體各部分的功能活動保持協調和相對的動態平衡，從而保證人體生命活動的正常進行。

健身氣功理論認為，人體的氣、血、津液等主要通過經絡系統輸布全身後，才能發揮其營養臟腑組織器官、抵禦外邪和保衛機體的作用，因此經常有目的地適度活動經絡，可以起到疏通經絡、調節臟腑機能，從而達到強健機體，延緩衰老的作用。健身氣功很多功法就是在經絡學說的指導下進行練功強身的。

例如，健身氣功·易筋經的「卧虎撲食勢」的文獻口訣為：「兩足分蹲身似傾，屈伸左右髖相更；昂頭胸做探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。」其功法內涵主要目的就是練習任脈和沖脈，因此其動作要領是要求身體背部形成「反弓」形，其意就是通過虎撲之勢，身體後仰，胸腹伸展，達到疏通任脈、沖脈之經氣，使任脈、沖脈得以調養（這種通過特定的動作刺激經絡的鍛煉方法，就如同中醫的針灸、按摩一樣能達到疏通經絡，促進氣血流動，從而起到治病、康復保健的效果）。如果在做「卧虎撲食勢」時是為了兩手觸地而未能形成「反弓」形，則起不到應有的健身效果。

又如健身氣功·易筋經中「掉尾勢」的功法內涵主要目的是調和任、督二脈，因此其動作要領是挺胸、塌腰、抬頭，如果是為了兩手觸地而低頭、凸腰，則不能調節任脈，起不到相應的健身作用。為此在練此動作時，不一定要求兩手觸地，只要按動作要領做好，意到地面即可。

此外，健身氣功·易筋經還有很多功勢要求把注意力集中於某些腧穴（腧穴是指人體具有傳輸和輸注氣血的空隙和聚集點）進行鍛煉。

如「摘星換斗勢」要求意注腰間命門穴；「青龍探爪勢」要求意存掌心「勞宮穴」等。這種將注意力集中某一腧穴進行鍛煉的方法，不僅能夠有效地幫助練功者調心入靜，而且還可調整特定經絡氣血的功能活動，以達到強身健體的目的。

因此也可以說，健身氣功就是通過意守和各種動作導引作用於特定穴位和經絡，從而達到疏通經絡、協調臟腑、調暢氣血、平衡陰陽、健康長壽之目的的一種經絡鍛煉方法。

綜上所述，健身氣功蘊含著豐富的傳統哲學和醫學文化內涵，充分體現了中華民族共有的文化價值觀念和養生保健理念，其功理內涵也在動作要領中得到了充分的體現。功理內涵是動作要領的靈魂，把握功理內涵是正確掌握健身氣功練功要領和方法的關鍵。

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中國健身氣功協會

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