孕婦吃什麼對胎兒發育好

最新 07-08

胎兒在准媽媽肚子里的發育情況對以後的寶寶的發展至關重要，智力方面占著很大的關注度，每個媽媽都希望自己生個健康聰明的寶寶，然而孕婦飲食對寶寶健康的影響很大，所以懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。適當增加熱量的攝入，保證優質蛋白質的供應。孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，確保無機鹽、維生素的供給。那麼媽媽吃什麼會對胎兒發育有幫助呢？

1、水果

寶寶在肚子里生長發育的過程中，他體內的細胞一直持續的在生長和分裂，所以需要大量的蛋白質和熱量，除去其他的因素，水果可以很好的協助細胞的生長分裂。

2、海產品

營養豐富，補鈣也補腦，味道可口。其中含有的碘、鐵這些無機鹽和一些微量的元素對大腦的生長發育起到很大的作用，又可以防治神經衰弱。是准媽媽的不二之選。

3、芝麻、核桃和鵪鶉

芝麻可以幫助准媽媽養發、通乳、補血氣等等。而核桃的營養那是特別的豐富，裡面含有豐富的維生素。鵪鶉有很高的藥用價值。它們對媽媽和寶寶都有很大的好處。

孕婦吃什麼對胎兒發育好？孕婦在孕期飲食原則：

1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。小米、玉米、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、蘋果、香蕉、獼猴桃、芹菜、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、葡萄等。