腸道垃圾越積越多？常吃4種食物，給腸子「洗澡」一身輕！

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專家認為常吃降脂清腸的食物，不但可以排除油膩，還可以保護心血管，防止「三高」，下面幾種食物，平時多吃點，可以把腸子「洗乾淨」！

秋葵含豐富的維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素，其嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等，常吃可以助消化。可以起到健胃整腸的作用，有利於排毒減肥。

糙米營養豐富，可以有效提高人體免疫力，凈化血管，同時還能促進新陳代謝和血液循環，幫助消化和清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究表示，長期食用糙米有助把毒素排出體外，除此之外，它還可以平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。

銀耳滋而不膩，是滋補良藥，其含豐富的膳食纖維，能夠加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，可以起到降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

竹筍是一種高蛋白高纖維素的食物，因其含大量的纖維素，因此用來清腸道也是比較好的選擇。竹筍中的植物膠質有較強的吸附力，能夠把殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，具有清胃滌腸的功效。

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