進步不刺激，追求高刺激會毀了你
很多人說，抖音有毒，連續刷幾個小時都停不下來。這種刻意製造的新奇，用緊湊的15秒情節編排，劇情往往是意料之外，情理之中，碰到不喜歡的，手指輕輕一划跳過，再進入無盡的獵奇之旅，刺激身體分泌多巴胺，滿足大眾碎片化的娛樂需求，它就是一個時間黑洞。這種即時滿足感，當下很刺激，但過後心裡總覺得空落落的，很多人都懊悔，幾個小時過去了，除了哈哈一樂，實際也沒什麼收穫。抖音讓人慾罷不能的本質就如同《深度工作》中總結的：
使用精心雕琢的標題和容易理解的內容，輔以數學演算法的打磨，最大限度吸引眼球。要說吸引眼球，視頻動畫比文字更有優勢。不僅是抖音，頭條系的所有產品都是這一套底層邏輯。有財經記者曾採訪今日頭條張一鳴，問他價值觀，張說頭條不是媒體，是企業，媒體要有價值觀，企業只要商業利益，我們也不能憑主觀判斷這個東西是高雅還是庸俗，大部分人需要圍著一個東西轉，用戶需要一些沉迷。用戶是需要一些沉迷，需要上癮，縱觀整個商業史，大半都是圍繞高刺激的「低俗」而展開的。自智能手機成為我們身體的一部分後，商業產品讓人上癮越來越容易實現。有了手機後，我們拋棄了撲克牌，遠離了麻將，捧著手機就能樂呵一整天。「低俗經濟」的商業利益與個人追求的長期價值通常是矛盾的，商業公司希望用戶越來越多地將時間花費到他們的產品上，這樣就能賣出更多的廣告，而個人進步則需要將時間和注意力用在有產出的工作中。蘋果和谷歌前段時間公布了一個計劃，說要採取一系列措施讓人們減少手機使用時間以及對其產品的依賴。蘋果和谷歌這是發了善心嗎，怎麼做起違背自身商業利益的事情來。蘋果谷歌不是發了善心，只是他們看的更長遠一些，不想再做殺雞取卵的事，為了他們利益的最大化，他們希望用戶養成好的使用習慣，而不是沉迷其中無法自拔，幫助人們少用手機，對他們的生意反而有好處。谷歌們明白，衡量產品長期價值的標準是看：用戶會不會後悔。如果用戶產生了懊悔情緒，終有一天，他們會徹底棄你而去。個人進步是與成癮性對抗的，對個人來說，越刺激，價值越低，讓我們進步的活動大部分都是枯燥乏味的，依據刺激和進步程度，我將日常行為分為四種：
第①象限：高刺激，大進步這是我們的美好願望，我們既想要大進步，又想要獲得高刺激的體驗。工作學習中的心流符合一這點，但大部人都是從第②象限娛樂或遊戲中獲得的心流體驗的興奮感，而工作和學習中的心流較難體驗到。第②象限：高刺激，小進步人都是有享樂偏好的，正如張一鳴所言，大部分人都是沉迷在這個象限而不能自拔，當下享樂最重要，要什麼進步，老子要的是現在爽。第③象限：低刺激，小進步不想做，沒什麼意義，但又不得不做的事情。第④象限：低刺激，大進步大部分有效的學習，有產出的工作，都處於這個象限。很不刺激，但有收穫。但如不注意就會滑向第②象限，我們的大腦追求新奇，當稍感無聊或遇到認知上的一些挑戰後，就從低刺激大進步的行為轉向高刺激小進步的行為。繼續延伸一下：
業餘刺激，專業不刺激；
消費刺激，生產不刺激；
對抗刺激，訓練不刺激。
而社會環境好像並不願意幫助我們進步，在快速製造著越來越刺激的東西，比如隨時可接觸的遊戲，視覺化的信息。以前打麻將，還得湊夠四人，三缺一就不行。現在容易很多，成本也更小，只要你願意，任何時間都不會出現三缺一的局面，哪怕是在深夜，你都能在手機麻將中找到玩伴。這讓我想起了「奶頭樂理論」：因為社會動蕩的主要因素是階層之間利益的衝突，怎樣才能避免少數既得利益者與大多數底層人民之間衝突呢？有一個方法就是給他們一個「奶頭」，這個奶頭是大量的娛樂活動，比如網路，遊戲和電視，用這些高刺激能及時反饋的東西安慰大眾，轉移其注意力和不滿情緒，讓他們沉迷於當前享樂，接受自己的境遇，不再有什麼非分之想。目前來看這個做法已初具成效，既得利益階層也默許甚至鼓勵這個做法，前提是不要傷害其核心利益。我也想明白了學校為什麼不教邏輯的緣故，因為當大眾懂得邏輯後，有了獨立思考和推理能力後，就不好控制了。個人如想獲得獨立的思想，有更大的進步，就不應再被眼前的奶頭所迷惑，而要對抗這種刺激，就要採取奇怪的節制，比如：1）規定聯網時間2）工作學習時，將手機放的遠一點3）靜音，關閉 app 的通知4）回歸傳統，多用紙筆大道理人人都懂，小情緒難以自控。指望靠自我意志力來戰勝誘惑是幼稚的想法，成熟的決策者要充分設計環境，藉助外力，幫助調控和促進成長。
有了進步的目標，還要給自己規劃一個路線圖。這是一項艱苦的旅程，正如 Paul Graham 所說，就如同在荒無人煙的土地上規劃自己的行程，只有少數人會自己動手，其他人會預定一個旅行團，跟著大家的步伐行進，更遭的是，政府已經給你預定了一張這樣的旅遊團票。
但有些鳥兒始終是不合群的，他們寧願苦一點，也要更多的自由，將命運掌控在自己手中，而不受他人擺弄。你選擇成為什麼樣的鳥兒呢？祝進步！
知識星球上周開始分享行為設計策略知識了，大家說很有幫助，歡迎試用，支持不滿意退款。
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