夏季養生有六怕
夏季養生有六怕
一
頸椎怕吹喝水怕快
夏天溫度越來越高，人們也越來越貪涼，因此大家都喜歡吹空調、吹電扇。
頸椎最怕吹，大家一定要注意！頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
夏天建議室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
夏天天氣熱人們容易出汗，而出汗多就易導致體內水分流失，因此喝水相對就多，但喝水最怕喝的特別快。
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心梗。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升溫水，身體吸收的會更好。
眼睛怕曬晨練怕早
眼睛是我們心靈的窗戶，相對於身體的其他器官來講眼睛是非常脆弱的。夏天陽光強烈，一定要注意眼睛最怕曬。
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點之間外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
同時，可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
夏天天亮的很早，有些人就早早地起床去公園或是一些場所進行晨練，殊不知晨練是不宜過早的。
空氣中的污染物一般在早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
腸胃怕涼環境怕臟
夏天人們貪涼，這很容易導致腸胃著涼。有些人在天熱的時候，喜歡來一大杯冰鎮啤酒或冰鎮飲料一飲而盡，這種降溫行為會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
這個季節要少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前，為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
養生保健一定要注意乾淨衛生，這是最為基礎的，尤其是在夏天，細菌更易繁殖，所以夏天養生要注意環境衛生。
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚、體內，並且也能大量附著在物品表面，成為塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。因此建議夏天應增加居室清潔的次數。
夏季養生應該做哪些運動？
一
眾所周知只有通過運動才能夠增強身體的抵抗力和免疫力，讓身體遠離疾病，但是在夏天天氣炎熱，很多人不知道應該選擇哪些運動才適合養生，下面一起來了解一下夏季養生適合做的運動有哪些。
可以做健身球
在夏季可以選擇健身球這樣有利於舒筋健骨，強壯我們的內臟，健腦益智的功效，而且健身球運動量小，不會受到氣候和場地的限制，特別適合夏天鍛煉。
長期進行健身球可以防止冠心病、頸椎病、肩周炎等疾病，而且球和手掌皮膚進行摩擦的時候也會增進身體的血液循環。
快走
在夏季選擇快走也是不錯的運動方式，快走，不會受到任何時間和地點的限制，在平地上進行快走不會對膝關節造成一定的壓力，特別適合於老年人、身體虛弱的患者、肥胖的患者，快走的時候盡量選擇有樹蔭的街道，這樣可以防止中暑。
游泳
游泳是夏季最好的一種運動方式，不僅僅可以鍛煉我們的手、腳、腰部和腹部，而且對我們的血管有一定的好處，在水中消耗的熱量會明顯高於在陸地上所消耗的熱量。
每次游泳的時間一定要高於半小時才能夠達到效果，在夏季早晨水溫比較低，在游泳前要用冷水擦身體，這樣才能夠讓身體適應冷水的刺激，防止出現抽筋等意外，盡量不要在晚上10點以後游泳，不然會由於神經的興奮而導致失眠。
慢跑
慢跑是一種常見的有氧運動有利於鍛煉我們的身體，長期進行慢跑有利於心臟的健康，而且還可以防止脂肪的堆積。
瑜伽
在夏季選擇瑜伽可以讓我們減壓力、讓全身能夠得到舒暢和放鬆，從而達到修身養性的目的，在夏天我們的氣血容易暢通，這個時候練習瑜伽不僅可以讓身體放鬆還可以緩解我們的焦慮。
做瑜伽的時候要注意空腹，最好是飯後三個小時之後再練習，練習的前後半個小時之內不能洗澡，同時也應該做到清淡的飲食。
羽毛球
在打羽毛球的過程中能夠鍛煉我們的眼睛、手部和全身的鍛煉，不僅僅可以強身健體，預防頸椎病，還可以促進身體的新陳代謝，有利於毒素排出體外，打羽毛球的時間應該保持40分鐘以上，這樣才可以真正的消耗身體多餘的脂肪。
溫馨提示
夏季運動的時候要根據自身的情況來定，盡量避免大汗淋漓等中強度的運動，不然會引起身體脫水以及中暑。
轉發到朋友圈是最高的讚賞
TAG:佟話人生 |