小暑節氣養生，養心健脾，安度盛夏！

時至小暑，濃蔭的綠樹，早上的太陽還沒有升起來，屋外溫熱的暖風已經在等候著納涼的人，一年一度的小暑節氣，炙烤著大地，熱氣騰騰的來到眼前。

暑字，拆開來看，日烤下者，猶如蒸籠熏蒸一般的炎熱。於是，民間就有了「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。7月流火，三伏40天，小暑頭伏10天，大暑中伏20天，立秋末伏10天。「伏」是藏伏、潛伏的意識，提醒大家在夏日炎炎的這段時間要小心躲避暑蒸濕熱之氣。小暑的到來，意味著三伏天的開始。

小暑，是二十四個節氣中的第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示夏時節正是開始。古人曾有這樣的記載：「月初為小，月中為大，令則熱氣猶小也」。古人也觀察到小暑時節會出現「三物候」：溫風至，蟋蟀居宇，鷹始鷙。小暑日，大地上風都帶著熱浪。蟋蟀逃離酷熱的曠野，躲藏到屋檐下、樹陰處避暑，不願待在酷熱的曠野。天上的老鷹，也因耐不了地面蒸騰的熱氣，而飛到清涼的高空盤旋覓食。反正，小暑的到來，意味著熱天是實實在在的來了。

小暑開始轉為陽消陰長，陰生於地下，盛陽覆於陰上。人置身酷暑，但陰寒在內。陰陽交錯，人容易生病。三伏天的到來，要注意養生。比如：夏季宜食苦，喝消暑湯。農村嘗新米、喝新酒、比賽吃西瓜等民俗活動。城市的人們走入大山、鄉村，感受大自然的清涼。

但是氣溫高、濕度大，容易情緒波動、心煩氣躁，乏力，食欲不振，蚊子叮咬失眠，所以消化系統疾病、皮膚病等是高發期。中醫講究未病先防，平時如何注意飲食起居呢？小暑如何養生：

1、夏季要養心，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。

2、夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。夏天要降低活動度，避免過度出汗，適當喝點淡鹽水。

3、夜卧早起，每天最好5點起床活動。若起床太晚，體內的陽氣沒法得以舒展，鬱結體內，容易上火、身體疲乏。郁久化酸，易損傷腎臟，引發心腦血管疾病、肥胖、高血壓等。

4、夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多吃豆製品；解暑利濕，健脾益腎。若有腎病不建議吃豆製品。飲食忌貪涼，若食生冷過多，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能障礙，就會積水為患。所以，夏季要吃苦，苦瓜等，清泄暑熱、以燥其濕，增進食慾。

5、悶熱難眠，避免空調溫度過低，風扇直接對著吹，赤膊不加遮蓋。

6、腸道傳染病，把好病從口入，剩飯剩菜一定回鍋加熱，勿食變質的飯菜。餐具、茶杯等要經常消毒。適當喝檸檬汁，對預防腸道感染有預防作用。

7、滅蚊蠅，尤其蚊子，防止皮膚感染及皮膚過敏，糖尿病患者，更應該注意。

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