長期失眠睡不著怎麼辦？常吃這幾種食物，讓你遠離失眠更健康

隨著時代的進步，生活節奏變快， 社會競爭越來越激烈，失眠症也逐漸成為威脅人類 健康的常見疾病之一。長期失眠對於正常生活和 工作會產生嚴重負面影響，甚至會導致惡性意外事故的發生。

長期失眠睡不著怎麼辦？常吃這幾種食物，讓你遠離失眠更健康

芝麻味甘性平，作為安神佳品，可以常服。對於肝腎虛損，精血不足引起的失眠、健忘、頭暈等症尤為對證。許多安神食療方中都有芝麻一味，可見其助眠功效一斑。

牛奶

牛奶裡面含有大量的有色氨酸，而人體里剛好就需要大量的這種氨基酸。每天晚上睡覺之前飲用一杯牛奶，有利於提高我們的睡眠質量。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

橙子。橙子是被譽為很好的療傷食物，所以對促進睡眠很有作用，平常實用橙子不但可以補充營養還能改善睡眠。

桂圓童子雞

桂圓具有健脾養心和補氣血的作用，童子雞能夠補中氣和增精髓。桂圓童子雞具有養心安神的特點。主要治療心悸失眠或是頭昏多夢，記憶力減退等癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！