拒絕過勞胖，要工作也要有健康，想要好身材？上班族請看過來

朋友在一線城市剛剛開始工作，自覺身材一直保持好了不錯體形，但是當他出現在眾多朋友面前，大家都說他變胖了、發福了、發財了。朋友納悶，說自己一直都好好工作，只會瘦下來，怎麼會肥胖。

經不住大家慫恿，自己也好奇到底胖了沒有，從另一個好友那兒拿來體重計一秤，他從去年的120斤漲到現在140斤。體態一看上去似乎和以前一樣，但是認真觀察下，他的腰腹沒有了。從腋下到臀部，直直的下去，如一個水池。沒有凹凸曲線，沒有腰腹、沒有臀部。

我們大家都笑稱他是老闆命，反而刺激到他神經。他是一個在都市上班族，做電商還是跨境，和別人一樣在工作，不同的是，沒人可能是996那樣上班，但是他們公司初創，需要晚上半夜及時回復客人郵件，996隻是奢侈，每天恨不得724（七天24小時）。休息對他而言只是夢想，如同他那城市高企的房價一樣。

我們要掙錢、要上班，但是也要健康。年輕時候用健康換金錢，老了時候用金錢換健康，不僅會讓自己一生碌碌無為，而且可能老了的時候回首，更多的是發現自己過得不快樂。

想要健康，也不耽擱工作，我給朋友推薦了以下適合在公司，或者家裡鍛煉的動作，都是徒手，不用器械，或者只用簡單器械。如果你和我朋友一樣，那麼你也可以一起來練習這些動作。

第一個動作：平板支撐

平板支撐是風靡全球白領上班族的常見健身動作。僅僅趴著，就可以讓自己短時間鍛煉到全身一半以上肌肉，讓肌肉保持緊繃同時，也能培養自己耐心，更重要的是能讓你不動就瘦瘦瘦下去。

第二個動作：跑步

無論是在公司買個跑步機，還是自己下班時候在戶外、公園、沙灘上跑，都能讓自己有效的進行有氧運動，降低體脂，提高自身活力，在工作生活中，更有精神。

第三個動作：俯卧撐

俯卧撐是鍛煉我們胸部和手臂肱三頭肌動作，能讓我們心肺呼吸能力更強，同時讓手臂更加有力量。

第四個動作：開合跳

開合跳是很火的HIIT運動，舒緩工作緊繃的神經，同時鍛煉全身，讓皮膚更加緊繃，延緩衰老，防止過勞胖。

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