雞飛蛋打的健身失誤合輯，肌兒要放個大長假了

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肌友們周末快樂

夏天到了，越來越多的男性開始進入健身房

辛苦舉鐵、增肌減脂固然沒錯，可是安全更重要

看完下面這些雞飛蛋打、致命打雞、雞兒放假的健身事故

下次舉鐵，咱們也得多加點小心了

初級疼痛

本想著秀恩愛來著

結果...

真是悲（huo）劇（gai）

中級疼痛

杠鈴並不想被你卸

反手就是一個暴擊

高級疼痛

這一秒的跑步機

下一秒的碎蛋機

終極疼痛

小哥在嘗試大重量抓舉

想到過會失敗

但沒想到是這樣的方式

這樣的姿勢...

如果說上面那些是劇痛級失誤

那下面這些，可就是奪命級失誤了

卧推失敗

自不量力的挑戰大重量

且還沒有人保護

如果被壓到頸部

可導致窒息而亡

在一場力量舉比賽中

一位俄羅斯運動員

手中的185kg杠鈴不慎滑落

杠鈴正中他的胸腔

後來死於心臟震蕩

令人惋惜...

深蹲失敗

衝擊力量的極限

已經沒有餘力再站起來

要是被傷到脊柱

後果不堪設想

這位姑娘就是個例子

由於力竭導致深蹲失敗

身體重心向前移

杠鈴直接砸在她的脊柱上

導致脊柱斷裂

下半身癱瘓

經過8小時手術

脊柱才被兩根鋼筋固定住

目前她正在接受康復訓練

希望她儘早好起來

硬拉失敗

硬拉最常見的「失敗」

往往在成功拉起重量後

由於大腦缺血

引起的瞬間暈倒

由於腹內壓增高

胃部受到擠壓

練吐的例子也非常多

部分人甚至

為了拉起大重量

連駝背都無所畏懼

怎樣在3大項中保護自己？

5張圖告訴你

沒有把握時

放下自尊心

請人保護自己

如果收不緊下背

表明你應該降低重量了

一個人卧推

不要卡卡子

你就多了一種脫困方式

深蹲起不來

撒手向前走

有條件

還是選擇深蹲架

健身，本來就需要你投入時間、精力、金錢。再把身體健康搭進去、就不值了。

所以一定多加個小心，盡量做到受最少的傷、增最多的肌

END

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