跑步之後做好這幾點，更有助於你達到健身目的！

人生最大的勇敢，就是經歷欺騙和傷害之後，還能保持信任和愛的能力。

跑步是很多人喜愛的日常健身運動，堅持跑步鍛煉對我們的眼睛、心臟、血液、肝臟、呼吸系統等都有益處。

然而很多人卻忽略了跑步結束後的拉伸運動，其實拉伸對運動後的身體好處非常多：

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1、緩解運動後身體酸痛

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2、預防肌肉僵硬

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3、加速排毒

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4、讓身材線條更好

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5、快速恢復體力

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6、加速營養物質的吸收

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一般來說運動後拉伸時間在5-10分鐘之間，拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身。

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拉伸後要及時給身體補充營養，避免身體缺乏營養而變得更加疲憊。

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以上九個拉伸動作你記住了嗎？

其實無論做什麼運動，運動完之後做下拉伸動作對身體都是非常好的，注重健康的你一定要記住哦！

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