倒立的幾個好處你了解嗎？倒立5分鐘，勝過睡覺2小時！

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報

有人說過貼牆倒立5分鐘，就勝過睡覺2小時，這是真的嗎？倒立這個動作經常鍛煉，對身體好處不止一點。

倒立的好處你了解多少：

1、加速血液循環

很多人有這種情況，突然站起就會頭暈，這跟腦部「供血不足」有很大的關係。倒立可以緩解這種情況，因為倒立使血液流到腦部的量增加，有利於更多的氧提供給大腦。

2、有助於減壓

當你保持倒立的狀態時，腦部的神經系統也會平靜下來，能有效的達到減壓作用，讓思維變的更清晰。

3、預防內臟下垂

倒立時體內的內臟會因重力的影響反方向下垂，這樣能使「內臟」周圍的神經脈絡得到鍛煉，從而加強固定功能，有效預防內臟下垂。

4、提升免疫力

淋巴系統是人體「最重要」的系統之一，而倒立可以促使淋巴加速排除毒素，還能增強你的免疫力。

5、緩解背面酸疼

如果你感到背面經常酸疼，可以試試倒立，這樣有效的減少脊椎骨之間的壓力，讓背部得到緩解。

6、鍛煉肌肉線條

倒立中，手臂、臂膀，背部等很多部位都是處在激活狀態下，經常鍛煉有助於增加肌肉線條。

7、緩解浮腫

由於很多人長期坐著，血液得不到很好的迴流，就容易出現浮腫，倒立可以促使血液加速循環，緩解水腫現象。

做倒立建議幾點：

1、一次五分鐘左右就行，一天不要超過1小時，初學者可以從幾秒慢慢增加。

2、建議一般在傍晚5點-8點左右做最好，由於這個階段體能達到最佳狀態，鍛煉起來效果最好。

3、飯後1小時內最好不要喝多水。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！