孕媽媽睡覺不要平躺和側卧，這種睡眠姿勢才利於腹中寶寶生長發育

懷孕後，不但身體會發生一些不適的變化，就連一些日常行為與舉止好像也沒那麼隨意任性了。這是因為胎兒在母體內不斷生長發育，為了滿足和適應胎兒的需要，孕媽媽全身的生理功能都會發生一些相應的變化。特別到了孕中期之後，子宮迅速增大，子宮的血流量也大大增加。如果孕婦經常采服不良的睡姿，比如仰卧姿勢，就是平躺的睡覺方式，往往會影響到子宮的位置，從而不利於胎寶寶的生長發育。所以，孕媽媽一定要採取正確的睡姿，特別是在懷孕的中、晚期。

那麼，為什麼平躺的睡覺方式，不利胎兒的發育與孕媽媽的健康呢？

一、平躺時增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上

有研究發現，平躺的睡覺方式，往往會影響到子宮的位置，如果孕媽媽在孕中期後還採取仰卧位的睡覺姿勢，增大的子宮就會壓在子宮後方的「主動脈」上，從而增加「妊娠子宮」對周圍組織及器官的壓迫，從而影響子宮和胎盤的血流量；當子宮的供血量明顯減少時，便會直接影響腹中胎兒的營養和發育。所以，孕媽媽應盡量減少平躺的睡姿。

二、經常右側卧會造成宮內胎寶寶慢性缺氧

婦產科研究還發現，孕婦經常採取右側卧的睡姿，也不利胎兒的發育和分娩。這是由於子宮的不斷增大，就會使腹內的其它器官逐漸受到擠壓。那麼，在擠壓之下，有時就會影響「下腹腔內乙狀結腸」，從而使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉，這樣一來就會使維護子宮正常位置的「韌帶」和「系膜」等器官組織，處於非常緊張的狀態。那麼，當系膜中營養子宮的血管受到牽拉後，情況就會很嚴重，往往有造成宮內胎寶寶慢性缺氧的可能。

三、左側卧睡姿利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生

通過大理的臨床實例發現，孕婦採取左側卧的睡姿，既不影響身體對子宮、胎盤血液供應量，還有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。這是因為在左側睡時，可以減少妊娠子宮對動脈的壓迫，使回心血量增加，還會使腎臟血流量增多，從而改善腦組織的血液供給，同時也減輕了增大的子宮壓對下腔靜脈壓迫等，於是一些育兒專家認為，採用左側卧的睡姿可以減少「仰卧」與「右側卧」的不良好癥狀，是孕婦睡姿的最佳選擇。特別是在妊娠的晚期，左側卧位可改善子宮的右旋轉程度，可減輕子宮血管張力，並且還增加胎盤血流量，從而有利於胎兒的生長發育；此外，如果孕媽媽能經常採取左側睡姿，還可以避免出現的頭暈、胸悶、出虛汗等一些不良的癥狀呢。

所以，懷孕期間合理的睡眠姿勢是左卧。特別是懷孕到了後期，由於自身體重和胎兒體重的增加，使妊娠負荷變得越來越重，孕媽媽要想休息好，睡姿是很重要的。因此所為了確保腹中的寶寶與自身的健康，孕媽媽從懷孕的第六個月開始，就最好能養成「左側卧」的好習慣，不管對這個習慣是多麼的不習慣或不喜歡，但為了腹中即將出的可愛寶寶，都還請堅持一下下、再一下下哦！

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