血脂高了不用怕，常吃這4種食物，既降血脂又清血管

提到三高我們會都覺得是老年病，但是現在很多三十多歲的人已經普遍有三高的跡象了，這是為什麼呢？因為現在生活節奏太快了，年輕人的壓力都很大，就造成了生活各種不規律，所以就引起了血脂高。那麼如何才能不靠藥物才降低血脂呢？小編給大家分享幾招飲食降血脂的辦法。

1、菌類

菌類中大部分都含有天然的維生素，多吃的話不僅能夠降低膽固醇，還能有效的清楚血管中和身體中的雜質，由此就改善了血液粘稠度，讓血液流通。（黑色的食物排毒功效很好的，所以小編建議可以適當多吃，如：木耳）

2、含有a-亞麻酸的食物

長期食用含有a-亞麻酸的食物不僅可以降低血脂，還能幫助身體分解掉多餘的脂肪。（含有a-亞麻酸的食物有：核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等。）

3、魚肉

魚肉在肉類中，脂肪含量是最低的。三文魚中含有很多不飽和脂酸，可以有效的降低身體中的甘油，還能讓增強我們血管的彈性。魚類降脂效果最好的還是利於，雖然它脂肪含量比其他魚要高一點，但是利於所含的物質可以排除體內和血管里的雜質，從而起到降低膽固醇的功效。

4、瓜果蔬菜

水果和蔬菜多食用的話，大部分都可以降低膽固醇，所含豐富的膳食纖維還能預防便秘的發生。大蒜是降血脂的好東西，因為蒜不僅可以解毒，還能溶解體內的油脂，從而就降低了血脂的濃度。還有茄子，茄子在蔬菜中的維生素含量是比較高的，尤其是維生素P，這種維生素可以有效的增加我們血管的彈性，降低血液中的膽固醇，防止血栓的形成。

希望小編的分享對大家能有所幫助，在飲食上多注意，吃出健康好身體。

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