不知道怎樣練出撩人背溝？別著急，學學這兩個瑜伽動作吧！

不知道怎樣練出撩人背溝？別著急，學學這兩個瑜伽動作吧！

女性想讓自己看起來輕盈又苗條，擁有撩人背溝勢不可擋。但是，想要有撩人背溝那你的背一定得瘦，不幸的是，背瘦的人太少了，多是彎腰駝背或者虎背熊腰。所以，想要改變沒有撩人背溝的情況？那就學學瑜伽吧！

1、瑜伽單臂支撐式

先以直角坐姿坐在瑜伽墊上。接著，彎曲右膝，右腿向上抬起，右膝蓋放在右肩上。之後，雙手放在左大腿的兩側，綳直腳尖，雙臂支撐地面。最後臀部、左腿抬離地面。在保持10秒後臀部、左腿再次緩慢落回地面休息。

2、雙腿繞頭式

雙腿繞頭式是讓背部變薄變美，練出迷人背溝的很重要的瑜伽動作。練習時先讓身體仰卧。接著，雙腿向上抬起，往頭部方向伸展，雙手要抱住兩腿，讓兩小腿放在兩邊肩膀後側。之後，肩膀與頭部抬起，雙腳掌在頭部下方交叉相扣，感受背部肌肉與大腿內側肌肉的拉伸。最後維持這個動作60秒後，鬆開雙手，並回到仰卧動作放鬆身體。

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