身為胖子，不用抱歉

身為胖子，很難過；而更難過的是，身過一個努力、卻始終瘦不下來的胖子。

他們的日常是「吾日三省吾身」：

「為什麼我瘦不下來？」

「為什麼我天天都在運動，卻 1 斤都瘦不下來？」

「為什麼餓肚子瘦下幾斤，吃一頓又長回來了？」

他們把健身界的「三分練，七分吃」謹記於心，「三分練」靠汗水認真執行，「七分吃」卻始終摸不著正道。

「就算認真看了飲食建議：

好像也沒時間沒精力去按照建議買食材做飯？」

「就算比照食譜做好了健康餐：

也不確定烹飪方法到底是不是健康？」

「就算想好好吃飯，也忍不住感慨：

天啊，吃頓健康的飯這麼難嗎？？」

其實這些問題，或許，可以不難。

今天為大家介紹一位28 天「吃」著瘦了 10 斤的 Keeper——@Helen 老師（Keep ID: Helen就是張老師啊）

來，一起看看她的故事。

長達五年的減肥血淚史

最初減肥開始於五年前，那時候剛高中畢業，體型和人生一起達到了「巔峰」。身高 163，體重直接飈到了 170 斤。

而我在的大學是師範院校，男女比例 1：7，不減肥那就很尷尬了。

於是在 2013 年的 10 月，正式開啟了我的漫漫減肥路。過程就不贅述了，痛苦大家可想而知。好在付出有所收穫，三年多瘦了 40 斤，挺開心的。

一份全家桶引發的減肥之戰

減肥初見成效後，心態慢慢就放鬆了。

2017 年 5 月到現在的單位實習，只想說伙食太好、油太大，短短兩個月就光榮地又胖了十斤。那會兒又恰逢剛失戀分手，心情也不咋地。不過爸媽知道我分手後倒是喜大普奔，四處托好朋友給我介紹對象，於是認識了現在的男票。

男票是一個超級自律的人，今年 29 歲，跑步 15 年，至今參加過三次半馬，成績都在 2h 以內。不吃燒不吃辣不抽煙不喝酒，簡直是超自律人才！關鍵還超！有！型！

不過呢，這也不是我最終決定減肥的理由。真正讓自己決定減肥的，是一個肯爺爺全家桶引發的戰爭。

因為自己想吃肯爺爺，男票不同意。雖然經過一番理論，我最終如願吃到了全家桶，但是吃完後，摸了摸肚子上的肉，又看看身邊自律的男票，當時恨不得找個地縫鑽進去，下定決心開始減肥。

來自 Keep 的拯救

2017 年 7 月 11 日，我加入了 Keep 。剛開始是自己無序練習，後來有了訓練計劃，開始按部就班練習。

前三天是最難過的日子，全身都疼，每天練完之後只想癱在墊子上。以前的我是從來不跑步的，誰讓我跑步跟誰急！結果受男票影響， 8 月第一次開跑，5 公里，感覺還可以。

於是一直堅持著，到現在應該是 370 多公里了。現在每周堅持騎行和跑步 3 次，之前參加 Keep 10km 還獲得獎牌。

?「吃」著瘦了 10 斤

自己訓練一段時間後難免會有些懈怠和無趣，後來看到 Keep 推出「28 天突擊減脂營」，發現可以讓我加入一個新的朋友圈，有人陪著一起訓練，還能彼此比賽較勁兒，加上教練的監督，心想著應該可以幫我打敗當時的「懈怠」和「無趣」吧！於是毫不猶豫地加入了。

第一周調整飲食的時候簡直是痛苦得要死。教練很詳細地講解了如何改變自己原來不正確的飲食習慣、如何一步一步調整自己的飲食計劃，我才發現原來「吃」對減肥如此重要！

就算我吭哧吭哧累個半死，堅持運動 1 小時，結果偷偷吃了一小口烤肉，那我可能就廢了......1 小時可能就白動了......而我恰巧又是一個非常非常非常（以下省略一千個非常）喜歡擼串啤酒烤肉的人，突然間要控制不吃了真是痛苦到不行。

可是一周之後，見到自己的變化真的開心到炸裂！學生們看到初見成效的我之後都說：「Mrs.Lee，你這樣簡直是逆襲！」

雖然我當時表面高冷，但是其實內心的小兔子已經一躍而起開始狂笑了哈哈哈（以下省略一萬個哈哈哈）

一個月的時間瘦了大概 10 斤！給你們看我的每餐打卡：

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?突破瓶頸期

都說不要高興得太早，果然，一個月後迎來了瓶頸期。加上早晨喜歡賴床，因為犯懶運動偶爾偷懶了。不過還是繼續堅持按照教練講的調整飲食結構、堅持培養好的飲食習慣，畢竟前面經歷的痛苦不能白費啊！

初級減脂營結束之後我又火速加入了進階營，現在其實每周還是會出去吃吃喝喝，不過已經不擔心了，畢竟自己已經學會了如何科學搭配飲食，知道了該吃啥不該吃啥。身邊小夥伴還嫌棄我出去聚餐時總是挑東西吃，不過看到我的蛻變後，他們還是很羨慕和佩服的哈哈哈！

（和熊孩子去故宮溜達，拍了張照片，不敢相信自己已經這麼瘦啦！）

?逆襲成功

從加入減脂營到現在大概瘦了 12 斤多了，開心！更開心的是啥呢，是可以穿上以前穿不上的衣服，而且衣服還肥了（一臉嘚瑟）！

男票再也不說我是饞貓了。反正現在肯爺爺麥叔叔德克士啥啥的也不想吃了，每天進入佛系狀態。一年時間陪著男票跑了三次半馬（所謂陪著就是我在終點拿著吃的等他），不過我們已經約定好明年一起戰北馬通馬。

（陪男票跑馬拉松）

確認過身材，我遇見對的人

自己變優秀了，男票危機感超強。其實我沒覺得自己有多好，但是男票各種擔心我被別人拐走，出去不讓穿裙子，化個妝還要念叨我好久。現在經濟比較富裕，平時也更注重保養自己，男票就更著急想趕緊把我娶回家了（驕傲臉）

（現在的褲子已經變肥啦！）

總之呢，自己從上一段失敗的感情經歷里真的學到了好多。大學時灰頭土臉不打扮，現在卻會努力學著做一個精緻的豬豬女孩。男票和男票爸媽都急著把我娶回家，也會鼓勵我去過更加健康的生活。

身邊的小夥伴都說愛情的力量真偉大，我想是的吧。自從遇到他，讓我認識到如此自律的生活，究竟可以帶來多大改變。也感謝遇到他，陪伴我經歷了這段坎坷的減肥之路。確認過身材，我終於遇到了對的人。

本想著再過兩個月去廈門拍婚紗照，結果因為還沒準備好結婚於是推後了一年。這就又給了我一年的時間繼續努力，我給自己定的下一個目標就是馬甲線！

現在的我，即使工作上有再多不開心不如意，跑一跑也就沒事了。出完汗洗個美美的澡、睡個美美的覺，睜開眼就又是新的一天。May the force be with you，我們一起加油！

看了 Helen 老師的分享，你的心裡是不是也泛起了波瀾？

身為胖子，不用抱歉。Keep陪你，再試最後一次。

來源：Keep訓練營

作者：Keeper @Helen就是張老師啊

文章圖片來源：Keeper @Helen就是張老師啊

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