走路一小時消耗卡路里有多少 輕鬆不累幫你瘦身

來源:站酷

走路，這個幾乎被所有人都忽略的事情，卻有著極大的作用。雖然由於我們幾乎每時每刻都在進行這項運動，以至於我們都忽略了它的存在，忽略了它其實也屬於運動的一種。

說到運動，我們腦海中經常顯現出的是諸如：跑步、登山、俯卧撐、打球、游泳等等，認為這些才能有效的消耗能量，有助減肥。但其實走路也具有很好的塑身效果。

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下面我們就來著重講一下有關走路的各種知識。

首先，走路是人類消耗能量的基本運動。為什麼這麼說呢。因為人類依靠進食來獲取能量，依靠運動來消耗能量。二者平衡方能保持良好的身材和健康的體質。我們日常所忽略的走路卻是基本的能量消耗方式。也能因為這樣，有計劃和長期堅持的走路能夠在一定程度上達到瘦身塑形的效果。

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那麼走路在每小時能夠消耗多少能量呢？

不同人群的消耗量是不同的，我們這裡按照一個體重在50KG-60KG的女性為例。

在正常走路速度下，大約每小時消耗200大卡。而人每天自身的代謝大約在1500大卡。

有科學計算，想要達到健康減肥的話（即每月控制在減肥2-4公斤），每日需要額外消耗500-1000大卡，相當於走路2.5-5小時。如果走路的速度較快，還能達到更好的效果。雖然每日5小時的走路難以實現，但每天2個小時運動量還是較為輕鬆就能達到的。

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