不論男女，過了45，有這5個特徵的人，大病不來擾，體健人長壽

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隨著時間的流逝，人總將會老去。一般來說，無論男女，人過45歲後，身體就如一台機器一樣，磨合期早已過，身體的各個零件慢慢衰退，也正式步入了生命的高危期。有研究發現，人在過了45歲之後，大多數疾病在此階段暴發，尤其是心臟病、糖尿病、癌症等多在此階段高發。因為這個階段的男女，面臨工作和家庭的雙重壓力，精神負擔和經濟負擔都很大，身體處於透支、亞健康狀態；所以能夠在45歲以後，還保持健康的狀態是非常難的。不論男女，過了45，有這5個特徵的人，癌症等大病不來擾，體健人長壽。

不論男女，過了45，有這5個特徵的人，大病不來擾，體健人長壽

開朗樂觀，知足常樂的人

《黃帝內經》中有「精神內傷，身必敗亡」的記載。如果我們樂觀開朗、知足常樂，就會保持內心的平和。內心的平靜，又決定了我們一身免疫系統的高效運轉。可以說，焦慮、壓抑、嫉妒、氣氛、郁怒等內心失衡狀態，會嚴重降低我們的免疫力。所以，「差不多就行」、「傻樂呵」、「難得糊塗」等，有時候堪稱防癌要旨。美國國立衛生研究院女性健康行動(WHI)研究項目為期15年涉及10萬多婦女參試者。該研究發現，與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟蹤調查中，死亡率低14%。伯尼奧爾博士表示，想像一下躺在海灘吊床上的情景，就可以立即讓自己身心放鬆，不至於對生活中不好的事情難以釋懷。

規律作息睡眠好的人

中國有句古話：日出而作，日落而息。可隨著生活節奏逐漸加快，「熬夜」彷彿成為了非常時尚的一件事，熬夜工作、熬夜追劇、熬夜遊戲等等，半夜才休息的人比比皆是。殊不知晚上熬夜是對免疫系統的巨大傷害。因為人體免疫的最佳恢復時間，就是在晚上熟睡之時。一個人長期熬夜，人體會分泌褪黑素和荷爾蒙可的松規律和數量會受到影響，從而對人體的免疫系統產生巨大影響，導致免疫系統降低了對腫瘤的抵抗。

睡眠，佔據了我們人生三分之一的時間，在不熬夜的同時，我們還應該有一定質量的睡眠。人睡眠良好時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應減低，體溫、心率、血壓下降，呼吸、排泄等活動減少，基礎代謝率降低，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整，從而有利於細胞的修復、分裂和各種組織器官恢復機能。增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力。如果不熬夜，卻總失眠，對免疫能力的維護同樣是無濟於事的。

吃飯按時有質量細嚼慢咽的人

大多數的消化系統腫瘤，都和飲食有一定關係，尤其是胃癌。要想養胃，就必須把好飲食習慣這一關。首先是要按時吃飯，按量吃飯，讓胃腸的工作規律不會被輕易打破。其次，就是要細嚼慢咽，不暴飲暴食，盡量避免增加胃的負擔。緩慢咀嚼，耐心品味，對防癌健身也有好處，對此叩齒，可使唾液分泌增加，中醫稱為「金津玉液」，有益長壽。唾液腺的分泌物與食物中的黃曲霉毒素、亞硝胺、苯並能等多種致癌物接觸30秒鐘以上就有分解其致癌毒性的作用。慢吃可使食物溫度下降，不會燙壞食道和口腔黏膜，防止因反覆灼傷、增生而惡變。口腔的運動受大腦指揮，反過來又有信號不斷刺激大腦，增強大腦皮層的功能。咀嚼運動使面部和口腔、咽部諸多肌肉鍛煉，有利於美容。第三有質量的吃飯，在飲食上都是清淡為主，而且不挑食，相比起吃肉，蔬菜水果吃得比較多。除了少吃肉，飲食中還要注意做到少油、少鹽，多吃粗糧。多油的飲食會增加癌症的風險，高鹽的食物會對胃黏膜造成刺激，過細的飲食不利於腸胃蠕動，使得致癌物質不容易排出體外。

閑不住，愛動的人

愛活動，愛運動。生命在於運動，那些沒有得癌症的人，都不是缺乏運動量的人。比如，很多居住在偏遠山區的老年人，90高齡仍舊健健康康的，這是因為他們每天下田幹活，日復一日，體質也能得到改善。適當運動能夠促進身體內的新陳代謝水平處於一個平衡的狀態，從而使我們的血液循環速度有所加快，使得我們體內的毒素和垃圾能夠儘快的排出體外，增強人的免疫力，對於我們的身體健康是非常有好處的。當然，我們在運動的時候要從自身的體質出發，要適度適量的運動，超負荷的運動對於身體健康的有弊無利的。另外，缺少運動的人，發生肥胖的幾率也會比較高，而肥胖會增加癌症的發病率，比如食道癌、腸癌、胰腺癌等等。

無不良嗜好的人

吸煙、酗酒、賭博等不良生活嗜好不但會影響自己和家人的情緒，同時增加患上各種癌症的幾率，如肺癌、肝癌等，毫無疑問，煙霧是引發肺癌的罪魁禍首之一。一生不吸煙，在生活中遠離二手煙傷害的人，患肺癌的幾率無疑降低很多。這也意味著，女人嫁一個不吸煙的老公，是多麼的重要。吸煙的人不一定都患癌，但有調查表明，吸煙的人比不吸煙的人患肺癌幾率高出五倍之多！酗酒導致患肝癌的幾率大大增加，除了肝癌，也很少有人會把酒精和別的癌症聯繫起來。但是，近些年的很多研究和跟蹤調查卻發現，酒精不僅和肝癌有密切聯繫，還會增加上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤等癌症的發生風險，簡直是「促癌小能手」。

為了自身的健康，希望大家能夠養成良好的生活習慣，將健康和壽命把握住自己手中，提高抵抗力和免疫力，遠離大病困擾！

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