一運動就頭暈想吐？專家：有可能是低血壓

80 %的健身房報名人群是為了減肥塑形的，其中以減肥為目的的人群起碼佔了 50 %以上。但肥胖人群瘦身總會遇到各種各樣的問題，乳酸堆積，肌肉拉傷等只是缺少運動所導致的，這一部分是可以通過長期運動後改善的。這裡面擔心的應該是運動過程的血壓問題，心肌問題。

一般來說，正常的血壓收縮應介於90至140毫米汞柱（mm/Hg）之間，血壓收縮壓低於90mmHg，舒張壓低於60mmHg，就有可能是低血壓。

而低血壓人群在運動中比高血壓人群更容易收到損傷，因高血壓人群主要是肥胖或年紀到達一定程度後所誕生的，但低血壓不一樣，尤其是肥胖人群的低血壓，這會讓他們在減肥瘦身的過程中，更容易有頭暈眼花、疲累無力、四肢冰冷、注意力不集中、嚴重昏倒、休克等非特異性的癥狀。

這一部分人群是無法進行激烈運動的，尤其是腹部運動，仰卧向上，快跑，舉重等，因為突然的姿勢改變在這部分人群身上更容易出現低血壓現象，如本來姿勢是躺著或蹲著，突然快速地站起來引起頭暈目眩，如果這個過程是在舉重就非常危險了，非常容易傷到自己和旁邊的人，這是因為姿勢突然改變，血液來不及達到腦部，從而出現頭暈低血壓現象。

這一部分人群在減肥瘦身的運動過程中，要非常的注意心率問題，心率的計算方式為（ 220 - 年齡 ） * 70% ，上下浮動為 15 個點，也就是說低血壓人群在運動過程中要注意心率的上升值，不可超過 15 個點，這也是低血糖患者運動的計算方式，兩者通用。

假如 26 歲肥胖人群的計算方式： 220 - 26 歲 = 194 .194 * 0.7 = 135.6 左右，也就是這個人的運動心率絕不可超過 150 ，135.6 心率是最佳的瘦身減肥模式，低於 135.6 只能達到出汗效果，無法燃燒脂肪，但高於 150 則容易引起低血壓，低血糖的並發，所以說靠運動瘦身減肥並不容易。

在運動的過程中還要注意適量的補充水分，最好是補充鹽水或牛奶，這個在我之前的文章中有提到過，鹽水與牛奶的功效，有興趣的人，可以關注我的百家號進行查看。

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