甘油三酯高怎麼辦？5種食物一下肚，甘油三酯「老實」降，血管不怕堵！

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甘油三酯，是人體內含量最多的一種脂類。用動物肉來比較的話，甘油三酯好比其中的肥膘部分。血液中甘油三酯升高，就會引起血脂升高，血脂水平和健康息息相關，血脂高易造成血管堵塞，形成血栓，動脈硬化等心腦血管疾病，嚴重的威脅人的身體健康和生命安全。

堅持3個好習慣，把甘油三酯降下來

1、減肥

肥胖的人血漿膽固醇和甘油三酯水平明顯的高於體重正常的人。肥胖的人普遍甘油三酯高，積極的減重，可以有效的降低甘油三酯水平，血脂紊亂都恢復正常了。

2、控制飲食

現代人生活條件好了，每天都是大魚大肉，而高脂肪、高熱量的食物吃多了，會導致肥胖和甘油三酯的升高，因此，合理安排膳食結構，控制肉、蛋、乳製品的攝入，可以有效的控制甘油三酯水平。

3、積極運動

經常鍛煉的人不僅心肺功能強，而且還能達到很好的減脂作用，加速血液循環，促進膽固醇和甘油三酯的代謝能力，進而降低血脂。

甘油三酯高怎麼辦？5種食物一下肚，甘油三酯「老實」降，血管不怕堵！

1、火麻仁

火麻仁是一種植物的種子，火麻仁中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，以及卵磷脂、亞麻酸，都是人體必需的微量元素，用火麻仁泡茶或是食用火麻油，可以有效的降低血液中的脂肪含量，降低甘油三酯和膽固醇，防止血栓形成。

2、野蘭蕎

野蘭蕎有「血管清道夫」之稱，野蘭蕎中含有豐富的硒元素，經常用它泡水喝可以有效的「清理血管垃圾」，排出血液中多餘油脂，起到降甘油三酯的作用。

3、桑葉

桑葉富含黃酮類、蛋白質、桑葉多糖、γ-氨基丁酸和多酚等藥用有效成分，經常用它泡水喝，有著很好的降脂功效，可以有效的改善血液循環，降低膽固醇和甘油三酯的含量，讓血液變得更「清澈」，遠離高血脂。

4、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，它具有很好的食療效果，海帶中含有豐富的碘元素及多種微量元素。經常吃一些海帶，具有降血脂、降血糖、軟化血管等作用，讓血管變得更加「年輕」。

5、生大蒜

大蒜是人們常吃的一種食材，大蒜中含有豐富的大蒜素，有很好的消炎殺菌的作用，同時，大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用，經常吃大蒜有很好的預防血栓形成的效果。大蒜還是食物中的抗癌「明星」。

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