它是高血糖、高血脂、高血壓朋友的理想食物，糖友也可輕鬆應對高血糖

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正常健康人進食後，血糖會刺激負責飢餓和飽腹感的下丘腦，使人產生飽腹感；當人體血糖偏低時，下丘腦得不到糖的供應，就會產生飢餓感。不過，糖尿病患者要注意的是，當你感到飢餓時，可能是高血糖引起的。但是如果患者一餓就吃，就會造成惡性循環：血糖進不了細胞內，人變得越餓，越餓就越吃，最終導致血糖越來越高。

做好三件事，高血糖就無所遁形。

一、知道什麼人更容易成為糖尿病患者：有糖尿病家族史；四十歲以上；肥胖；生巨大兒的產婦及出生體重低於5斤的新生兒；多種代謝紊亂等。屬於以上這些情況的，就需要多加註意。

二、生活方式健康化：合理膳食、經常運動、保持正常體重。

三、定期體檢。無病不進醫院已經過時，現在更注重健康的人們，應該更關注於「治未病」，定期體檢可以幫助排查疾病隱患，進行及早干預。

高血糖怎麼辦？吃什麼降血糖效果好？

1.主副食巧搭配

建議先吃菜，後吃飯。比如吃飯之前先吃一碗焯水的綠葉蔬菜， 然後再吃飯，每吃一小口飯，可同時搭配一大口其他菜肴。食用富含碳水化合物的食物時，搭配富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶、豆漿、豆製品等。

2. 苦瓜——苦瓜苷

苦瓜的苦味，來自於其中的苦味素與苦瓜特有的植化素「苦瓜苷」，苦瓜苷會促進腸道分泌腸道荷爾蒙GLP-1，刺激胰島素的分泌並有效降低食慾。而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便秘、刺激腸道蠕動，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達到控制血糖的效果。

3.玉竹桑葉茶降血糖，醫書《太平聖惠方》中有記載。

玉竹桑葉茶含有玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花。玉竹中含有黃酮物質、桑葉中含有脫氧野尻黴素，這2種物質一起會結合形成一種新物質：洗胰清糖素，洗胰清糖素具有非常好的降血糖、血脂、血壓的作用。青錢柳被稱為醫學界的第三棵樹，能激活胰島功能、降血糖，是治療糖尿病的重大發現，效果很好；牛蒡根和槐花也廣泛的應用於降血糖領域。每天喝兩劑，在飯後2小時和24小時血糖測定量都有明顯下降，能有效改善糖尿病人「三多一少」，同時能有效的預防糖尿病的併發症。

4.杜仲麥芽茶

原料：柿子、杜仲葉、杏仁、麥芽、枳實各5克。

做法：將上述原料洗凈備好，入鍋，加水煎 40分鐘，每日代茶飲。

功效：止渴，降血糖，降血脂。

5.較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、杜仲雄花、梨葉，蘆薈等炮製後作為茶飲。

雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。

這些都是葯食同源的食物，沒有副作用，對人體沒有傷害，可以經常吃，不會刺激胰島，增加胰島負擔。

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