從抑鬱症確診到痊癒我用了十年，而我的方法和心得也許會幫到你

我的抑鬱症生涯有十年，在緩解抑鬱症的過程是相當漫長的，大家不要被我的這句話嚇到，抑鬱症是能治好的，下面就是我的經歷和方法，寫下這些就是希望可以對更多的患者有幫助。

在種種的折磨下，自己去了醫院做了檢查，在醫院掛了掛了心理科，最終確診我為抑鬱症。一定要相信自己的醫生和測試，有很多患者不會認真聽醫生的陳述，認為醫生並不自己了解自己，其實多疑也是抑鬱癥狀的一部分，所以信任很重要，可以那麼說：除了醫生給你開的正確的葯外，疾病的治癒還需要靠自己，最了解自己的人還是自己。你要不改變，醫生也沒有辦法。

醫生開的葯對我的有很大的副作用，在吃藥後的第一個星期，我就開始了整夜的失眠，嚴重的掉頭髮，好在自己當初從網上查了資料，知道會有一些癥狀，在自己吃了兩個星期，自己的心理開始變明朗了，感覺腦袋沒有了當時那樣昏昏沉沉的，見到人也不會感覺到了恐懼。

吃藥和就醫只是第一步，接下來就是比較重要的心理分析和糾正。在自我反省的四年中，我看了很多關於心理方面的書，這四年中我並沒有出去找工作，在家修養還是出去工作，這個要看自己，只有自己了解自己。同時，我每天都要出去跑步3公里，堅持鍛煉，對照自己以往的情況，會發現自己一步步在朝著好的方向進展。冥想是一種比較簡單處理思緒的好方法，另外學習了「認知療法」，這些在網上都有，大家也可以學習一下。抑鬱症通常會伴有社交恐懼症，害怕別人嘲笑自己，但醫生會建議你出去多和別人接觸，但整天蜷縮在家中會加重自己的病情。我的喜歡輪滑，在我滑的時候，我的注意力會非常的集中，集中注意力會使雜亂的思想拋出。

抑鬱症就想一杯渾水，需要安靜的放在那裡，慢慢的也就便清楚了，這就是沉澱的作用，所以緩解抑鬱症是需要時間和安靜，雖然道路很漫長但是結果和開始都是註定的。

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