解鎖不讓肩膀越來越厚的秘訣你知道嗎？來練練這兩個動作吧！

解鎖不讓肩膀越來越厚的秘訣你知道嗎？來練練這兩個動作吧！

很多小姑娘之前的肩膀也挺單薄的，但是上了班工作之後，肩膀越來越厚。造成這種現象的原因在於每天要彎腰駝背的地完成工作，一天下來就累得不成形。因此，想要改變肩膀越來越厚的狀態？那就練練這兩個瑜伽動作吧！

1、側三角式

呈站姿，讓雙腳分開，雙腿伸直，雙臂也要伸直並朝向身體兩側，還有要保持與地板平行。接著，肩膀向左側彎下，直到左手觸到左小腿處。最後，保持這樣的狀態1分鐘，之後，就能休息了。

2、聖哲瑪里奇一式

先是手仗式坐姿。接著彎曲右膝，右腳腳底貼住地面。之後，右肩向前伸直，右臂環繞右腿。然後，彎曲右肘，將左臂擺到背後，右手抓住左手手腕。最後，慢慢低頭，將下巴放在左膝上。注意在過程中要讓雙肩和地面保持平行，在保持動作30秒後換另一側重複。

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