想在不經意間，給他人很好的第一印象？那麼來打造門面肌吧

門面肌是最好的名片！無論是在人類社會裡，還是在叢林法則中，每個雄性動物，在交配或者宣誓領土主權時候，都會露出自己門面肌。門面肌是力量、健康和良好底蘊的象徵。

人類的門面肌一般而言，就是碩大性感的胸肌、威猛有型的肩膀虎頭肌、左右對稱的腹肌和象徵著力量的手臂二頭肌。想要在給別人初次見面，就留下很好的第一印象，那麼就不要忘記塑造出自己的門面肌。

通過以上我們知道，門面肌是什麼，那麼我們就針對性的進行打造吧。

首先就是胸肌鍛煉。胸肌是左右對稱的大塊肌肉，是我們注釋別人身體最常看到的部位，胸肌美不美，往往決定著這人身材好不好。鍛煉胸肌動作很多，徒手鍛煉有俯卧撐，但是想要更快速的刺激練好胸肌，還是推薦去做杠鈴卧推。

其次是肩膀的虎頭肌。肩部是連接門面肌中胸部和手臂樞紐，如果你胸肌和手臂好看，但是沒有配套好的肩部虎頭肌，那麼看起來總是有點殘缺不完美！另外如果你肩部鍛煉好了，可以讓你穿衣更加飽滿，直接撐起衣服，而不是軟趴趴的無力貼著身體。

鍛煉肩部動作有前平舉（刺激前三角肌）、側平舉（刺激側三角肌）和俯身側平舉（刺激後三角肌），同時肩部還有肩袖肌群（內旋、外旋鍛煉）。所以需要鍛煉的部位還不少，不過鍛煉好了，好處同樣也不少哦。

再次是鍛煉腹肌。炎炎夏季，熱鬧世界盃，或者陽光沙灘海浪比基尼，如果你沒有性感有型的腹肌，那總是在浪費這個夏季。鍛煉腹肌動作許多人只知道仰卧起坐，但是錯！現在大家跟推崇做卷腹，不僅比仰卧起坐更省時省力，而且對腹肌刺激更好更有效。

最後就是象徵著力量的肱二頭肌。肱二頭肌和肱三頭肌是我們上臂最重要的兩塊肌肉，但是每次和別人秀自己力量時候，大家都會不由自主的彎舉起手臂，告訴對方，看到這個小山丘了嗎？肱二頭肌裡面小宇宙可是貯藏著不少力量呢！鍛煉肱二頭肌最常見的就是彎舉動作了。

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