坐辦公室如何鍛煉？這3個動作上班也能做哦

以前長輩們都說以後好好讀書了，就可以去去辦公室上班，天天坐著就行了，輕鬆的很，那時候對坐辦公室沒有什麼概念以為坐在辦公室上班是一件多麼幸福的事情，不用風吹日晒，裡面冬暖夏涼的，但事實是怎樣的呢？

想必各位做辦公室工作的朋友都一定會有吐槽的事情，好了今天我們就來說道說道。一天基本上是要坐上6個小時左右的這個不用多說，那麼長時間坐辦公室對我們的身體有哪些危害呢？

1. 長時間坐著我們的腰椎、頸椎還有就是眼睛肯定是受不了的，每天坐6個小時以上你不可能說一直都是最正確的坐姿吧，你會感到疲憊，彎腰駝背是家常便飯，對於腰椎和頸椎的壓迫大家應該也深有體會吧。

2. 長時間坐著是及其容易導致腰腹長贅肉的，下半身的血液流通不太通常，導致下半身浮腫，身體比例失調。

3. 長時間坐著不動肌肉容易萎縮，肌肉退化，身體各項機能下降，這樣看來坐在辦公室上班似乎不是什麼好事不值得那麼多人去追尋。

不過自己的職業不是自己想怎樣就怎麼樣的，只有積極的去應對才能讓自己有一個還得身體條件，同時也能夠讓自己工作順心，下面就給大家推薦幾個在上班的時候就能鍛煉的動作，也不需要浪費很多時間就能夠完後的動作。

1. 我們坐在辦公椅上時可以有一個扭腰的動作，相信大家的辦公椅應該都是可以旋轉的那種，工作的時候也可以去鍛煉，把手放在桌子上，然後上班身固定好，靠腰部發力左右的扭動。每次轉動30次一天可以重複5次左右。

2. 深蹲，坐久了就起身來做下深蹲，也不必蹲的很深，就以自己的椅子為標準就可以，臀部觸到椅子就可以起來了，每次做20個，同樣可以做5組的。不僅能夠起到一個全身的鍛煉作用，還可以加速下半身的血液循環，防止我們下半身浮腫。

3. 休息的時候可以在茶水間做上斜俯卧撐，長時間坐著上半身肯定也是很僵硬的，我們通過做俯卧撐來刺激上半身的肌肉，每次在茶水間可以做15個了再去工作，相信大家上午兩杯水是要喝的，利用這個機會做也是不錯的。

其次就是如果樓層不高的話可以盡量去走樓梯，這是最直接的做功，對於視力的保護應該是最重要的，每工作一個小時就應該給自己的眼睛放鬆一下，做個眼保健操，或者是看下遠處的景色。

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