臉上老愛長痘？好皮膚都是「吃」出來的，你吃對了嗎？

所有肌膚美白的問題，「青春痘」是讓女人最頭疼的問題了。本應該光潔的皮膚有時候冒出一個白頭，或者是黑頭、粉刺，嚴重影響了我們的美觀。年輕的女孩如果背部出現了痘痘，連夏天穿弔帶衫都會覺得尷尬，不敢穿出門。想要讓自己的肌膚變得更加的白皙靚麗，女人一定要懂得根據自己的體質來對抗痘痘的發生。首先女人要知道，痘痘是由於全身的激素刺激了皮膚表面的皮脂腺，從而就引起的皮脂腺油脂分泌的過多，從而就會造成了細菌的快速繁殖，導致皮膚產生化膿的情況，。一定要中和過剩的激素，還要通過飲食來調節，所以保持科學的飲食，才能夠保證我們肌膚的健康，來消除痘痘的關鍵在於飲食方面。

女人在飲食方面應該注意以下這幾點

1. 多吃含鋅含鈣的食物 鋅可以增加身體的抵抗力，加速蛋白質的合成以及細胞的再生。並且能夠促進傷口的快速癒合，鈣能夠安撫我們的神經，含鋅的食物，像玉米、綠豆、黃豆、堅果、海鮮、海產品，牛奶是補鈣的首選。

2. 多吃維他命含量較多的食物 我們平時一定要補充大量的維他命，尤其是維他命a對我們的肌膚具有很好的再生作用。在鋅元素的協作下，不僅能夠抑制上皮細胞的增生和毛囊的過度角質化，而且還能夠很好的調節。我們皮質的分泌減少酸性物質對我們皮膚的侵蝕，維他命c能夠有效的修復暗瘡損傷的肌膚。平時要補充維他命b族可以有效的促進脂肪的代謝。細胞的生物氧化能夠平復暗瘡。作為美容大師維他命e來說，具有很好的養顏作用。

3. 多吃粗纖維的食品 粗纖維的食物可以加快腸胃的蠕動，把身體中的油脂儘快的排泄出去，像全麥的麵包粗糧、大豆都是不錯的選擇。

4. 少吃辛辣的食物 我們平時一定要少吃辛辣的食物，因為辛辣的食物會刺激我們的神經和血管，引起痤瘡的發生，平時還要少喝咖啡、少吃狗肉。

5. 不吃肥厚的食物 肥膩厚味的食物像油炸食品，盡量的要少吃。

6. 不吃高糖的食品巧克力在我們的身體中會轉化成脂肪，讓脂肪通過的時候就會引起痘痘的發生，盡量的避免攝入。

想要自己的皮膚白皙起來，一定要注意這幾點。你們有什麼讓皮膚變得白皙的秘訣嗎？

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