辟穀養生，斷食療法，健康長壽的可靠方法
辟穀，又可稱為 卻穀食氣，指屏除穀食而以練功來調動機能、凈化機體、去除』食魔『。具有去病、強身、增功、開智、益壽延年之功效。
食魔，指足以影響身心健康甚至導致疾病、違背生理需求的不良飲食習慣。
因為人每天三餐的吃，腸道累積的食物垃圾據說有10多公斤，所以不清理腸胃，很多人高血脂高血壓，高血糖，糖尿病，都是肚子裡面的垃圾太多了，辟穀養生，斷食療法，能很好的解決這個問題，
以下結合個人的經驗，來講述一個合理的辟穀過程。
1.前三天，只和純凈水，如果感到頭暈的話，可以喝點小米粥，或者白粥，讓腸胃稍微配合一下。
2.第四至六天，不吃任何熟食，三餐用水果、乾果代替，這是最難熬的時間，這個期間人的食物會格外難以控制。感官也會更敏銳。尤其是你的嗅覺，你可以清楚的感覺到瀰漫在空氣里的食物氣息。絲絲清晰。除了水果還可以選擇乾果，比如核桃，杏仁，紅棗，注意只是填一下肚子，不能吃太多，否則清理腸胃也無效了。
3.從第七天慢慢的復食，首先是開始喝粥，最後開始正常食物。
基本上辟穀到了這一步，養生的目的已經達到了。辟穀後期，不能有劇烈運動，不能有重體力腦力勞動，不能有性生活，睡眠時間適當加長。其餘時候，該幹嘛幹嘛。不過照樣擠公交上下班。確實覺得身體得到了凈化，整個人的精神狀態也很好了。，復食的第一頓飯，就一碗小米粥。第二天早上起來又一碗。然後就和平時一樣，只是略少吃，略清淡，給腸胃一個適應的過程。辟穀期間，最明顯的是，停食過後的三天，大便幾乎都是正常的量，可想而之人的腸道有多長，3天過後，大便量逐漸減少。那個爽，整個人都輕鬆了。
不過辟穀期間，配合站樁。呼吸吐吶，確實會好很多。
淡然評：其實一個人腸胃好不好，有個方法可以測試，睡覺的時候仰著平躺，如果能夠入睡，說明腸胃負擔是比較輕的，如果仰著睡，感到肚子不舒服，那麼，腸胃的垃圾肯定是太多了，這時候肯定是要及時清理的，不清理，高血脂高血壓，慢性病都出來了。
還有特別是有小肚子的人，那真的要考慮清理腸胃了，
只要有一次清理腸胃的良好體驗，那麼以後就能養成過午不食，或者晚餐吃清淡的食物的好習慣，久而久之，一個健康長壽的好習慣就養成了，
所以辟穀養生，斷食療法，真的是一個可靠的健康長壽的方法，道家有說，要想人不死，腸中需無屎，說的就是腸胃的垃圾太多的，會影響一個人健康長壽的。
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