小時候的夏天，或許沒有空調、WiFi和西瓜，卻少不了一杯「味道怪怪」的涼茶。

中國人的夏天，似乎和涼茶是連在一起的，要不然也不會有那麼多的涼茶產品了。

但是，你真的會喝涼茶嗎？是不是所有的人都適合喝呢？

涼茶的功效

夏季炎熱，尤其是在出汗後更覺口渴，此時，一碗涼茶下肚，既解渴又解熱，痛快無比，還能降火。

涼茶是指中國傳統中草藥植物性飲料，其藥性寒涼、能消解人體內熱，被稱為夏季解暑的良品。

適當飲用涼茶，可防暑，保養肌膚，分解中性脂肪，降低血液中膽固醇的含量、血脂濃度，防止動脈硬化、高血壓、腦血栓等心血管疾病；對人體能起到提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力，興奮中樞神經，增加運動能力。

涼茶不適者

很多老人認為「夏季容易上火，而多喝涼茶能夠瀉火、敗毒。」但其實這種想法是很危險的！

要知道涼茶本就是是葯食同源的食物，雖然其中藥成分不高，但喝多了仍會給身體造成不必要的負擔，損耗人體陽氣。所以在選擇喝涼茶時，應根據自己的體質選擇品種和用量。

01、體虛者

涼茶性寒，體質虛寒者平時就有怕冷。怕風、多汗等癥狀，飲用後不僅會使癥狀加重，嚴重者更會傷及脾胃，甚至導致腹痛和腹瀉。

02、風寒感冒者

這裡指的冷感患者，即那些因為空調溫度過低或淋雨感冒者，如果表現為怕冷、流鼻涕，就不宜喝涼茶，否則將不利於痊癒；但若表現為發熱、喉嚨疼痛等就可適量飲用。

03、經期女性

女性經期體抗力弱，且這時期的女性處於失血狀態，性寒的涼茶極易導致痛經甚至月經不調等癥狀，這主要是因為寒涼食物易致氣血受寒而凝滯、經血排出不暢。

對於經常痛經或月經不調的女性，即使不是在經期，也最好不飲或少飲涼茶。

04、孕婦和新產婦

涼茶是茶亦是葯，於准媽媽們最好還是不要引用，特別是懷孕初3個月。而新產婦身體極為虛弱，喝涼茶不僅不利於產後臟腑功能恢復，還會傷及脾胃，引發日後的腹部冷痛。

05、老人和小孩

老人和小孩的消化系統功能較弱，含黃柏、黃芩等成分的涼茶過於寒涼，會進一步損傷脾胃，引起消化不良、厭食、腹瀉等副作用。

建議可適量喝點由菊花、荷葉、西瓜皮、藿香等涼性較低的藥物製成的涼茶，或者在涼茶里放點山楂、麥芽、神曲等健脾消食的藥物，以幫助消化。

幾款常見涼茶及適宜人群

01、魚腥草

食療作用：又名折耳根，味辛，性寒涼，歸肺經。具有清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、清熱止痢、健胃消食等功效。

適宜人群：體質虛弱、營養不良、大便乾結、習慣性便秘者食用。

不宜人群：脾胃虛弱、陰性外瘍者以及無紅腫熱痛者。

注意：此外魚腥草還有毒性，雖然很低，長期食用會對腎臟造成損害。

02、蒲公英

食療作用：味甘，歸肝、胃經。具有清熱解毒，利尿散結、保護肝臟等功效。

適宜人群：口臭及咽炎患者，保肝清毒者、消化不良者可適量飲用；

不宜人群：陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用。此外，高血壓和過敏體質患者也不宜引用。

03、酸梅湯

中藥成分：烏梅、山楂、桂花、甘草等

食療作用：其中烏梅在藥理中可以起到斂肺、止咳、生津的作用

適宜人群：肺臟陰虛火旺的人飲用酸梅湯有滋陰潤肺、清熱生津的效果。

不宜人群：女性月經期間引用，易引起月經不調。脾胃不好、易腹瀉者不可過度飲用。

04、龜苓膏

中藥成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等

食療作用：清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便

適宜人群：對常口乾心煩、面部痤瘡、習慣性便秘的陰虛之人，有較好的效果

不宜人群：體寒、脾胃虛弱者不能多吃。龜板有興奮子宮和促進血液循環的作用，孕婦不能吃，月經期也不宜多吃。

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