你有失眠的問題嗎？達人給出的幾種自製果汁，也許對你有幫助！

如果你有失眠，半夜醒來，或者可能睡不好，醒來時感覺很困，試試這些自製的果汁。在這篇文章中，你可以學習如何準備5種具有藥用特性的美味混合物，這將幫助你入睡並得到良好的休息。

通過良好的飲食來停止失眠：

失眠是一種嚴重影響許多人生活質量的疾病。如果你晚上得不到足夠的休息，你就無法恢復體力。因此，你的身體更容易生病。

此外，失眠的人在睡眠時間會感到焦慮，無法入睡。因此，他們傾向於使用有時會有副作用的藥物。

在這種情況下，嘗試一下這些天然的自製果汁是個不錯的主意，它們不僅美味，而且是消除失眠的天然方法。

你有失眠的問題嗎？達人給出的幾種自製果汁，也許對你有幫助！

嘗試這些組合來創建一些具有放鬆性質的果汁。或者混合不同的成分來適應你的口味，自然地停止失眠。

1、菠蘿和甜菜根：

這款清爽的粉色果汁提供了你需要的營養，讓你睡得更好：

菠蘿：富含色氨酸，色氨酸是褪黑素和血清素的前體。褪黑素可以幫助你入睡，而血清素可以增加你的幸福感。

甜菜根：由於含有大量的鎂，這與某些類型的失眠症有關。缺鎂的人睡得很輕，晚上醒來幾次。

2、香蕉、草莓和菠菜：

如果你想在晚上睡得更好，這種乳脂平衡果汁是完美的午夜零食。雖然它含有菠菜，但這款奶昔有一種強大的香蕉和草莓味道。

香蕉：對治療失眠很有效，因為它們含有褪黑素，一種睡眠激素。它們還含有鎂，可以幫助放鬆肌肉。

草莓：也含有松果腺分泌的褪黑素。

菠菜：之所以引人注目，是因為它含有維生素B6，能幫助大腦產生褪黑激素和血清素。

3、番茄和生菜：

這種蔬菜汁你可以用海鹽、橄欖油、大蒜和醋調味。

番茄：增加褪黑素的產量，富含鎂、磷和鉀。

野萵苣：有令人難以置信的鎮靜和放鬆的特性。它還有一些鎮痛作用，如果你患有慢性疼痛，它可以幫助你入睡。

4、胡蘿蔔和杏仁：

這種精緻的果汁，不僅能對抗失眠，對你的視力、皮膚和骨骼也有好處。

胡蘿蔔：和菠菜一樣，胡蘿蔔富含維生素B6。

杏仁含有－3和－6脂肪酸。這些營養可以幫助你獲得更好的睡眠和恢復更多的能量。

5、櫻桃和燕麥：

這種美味的果汁有點酸，所以你可以加點甜葉菊或蜂蜜。

櫻桃：含有褪黑素和鎂，以及其他有益的營養成分。它們也有消炎作用，有助於緩解肌肉疼痛。

燕麥：是一種非常特殊的穀物。它們不僅精力充沛，而且對神經系統有放鬆的作用。因此，它們有助於對抗失眠、壓力、焦慮和緊張。

什麼時候喝這些果汁。

如果你想平衡你的神經系統，你可以在一天中，在兩餐之間喝這些果汁。這對那些有焦慮、壓力或易怒的人是非常有益的。

如果你只是想治療你的失眠，那就在下午喝這些果汁。睡前不要喝。這是因為其中一些是利尿劑，你可能會在晚上醒來時需要去洗手間。

你需要有一點耐心，因為你可能不會馬上注意到效果。

避免使用興奮劑也是一個好主意，尤其是在下午或晚上，比如咖啡、茶或可樂。

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