自律才能帶來自由，自律的人多可怕，身材一直在線

更自律更自在，保持好身材沒有秘密，一直自律一直堅持就夠了

很多人身材那麼好，但是不一樣的是，有的人年輕或者年少時候身材好。慢慢的就不可控制的發福了。終究的原因就是很多人沒有辦法控制自己，無法自律，無法保持對身體的鍛煉。慢慢身材就不在線了。

頭倒立

頭倒立可以緩解人們失眠，多夢，脫髮等癥狀。大腦與外界只隔著一層頭骨和皮脂，所以頭倒立是最接近的鍛煉腦部的動作。人們的力量、神經控制、學識等等一切都來源於大腦的給予，這裡是人們神經系統的中樞控制區域。如果你有以上出現的這些癥狀，相信在睡前練習頭倒立你的睡眠質量會越來越高，脂肪消耗也會提速噠。更自律的練瑜伽，身體健康也會持續在線。

毛毛蟲式

毛蟲是可以更好的調節你的自律神經，促進體內新陳代謝。除了在精神方面的功效，還能幫助你緩解頸肩僵硬酸痛感。經常練習你的臀部曲線會越加突出明顯，臀部變的挺翹有彈性。身體平躺在地面上，腳尖回勾蹬地，下顎與喉部貼緊地面，腳趾用力，膝蓋離開地面。當腳趾的蹬力到達極限的時候，腹部和腿部離開地面像天空方向延展，胸部和下顎依然緊緊的貼在地面上。

八曲式

動作要領:側坐在地上，兩手掌觸地，右手在兩腿之間，兩兩條腿纏繞在一起，雙手手臂用力支撐起身體，深呼吸，堅持10個呼吸，再轉動身體重複動作。練習動作時腰腹會收緊，但是不要因此屏住呼吸，呼吸可是瑜伽中很重要的部分，一定要控制好呼吸的節奏。

這個動作好像街舞動作，很酷又很有美感，這個動作會讓我們收緊腰部大腿的肌肉。讓我們的臀部收緊，臀部更有彈性更加挺翹。多多練習，你的身材翹臀，一直在線。

三角扭轉式

右腳彎曲，膝蓋跪在地面上，身體向右側拉抻時，右手支撐地面。左手順著頭部方向繼續拉抻，保持與地面是平行的。動作結束後不要著急吃東西呦，一定要20分鐘後再進食。

這個動作對我們的頸椎神經里全身的神經系統都有著很好滋養效果，增強對我們身體的控制力。自律的人，一直約束自己，好的身體帶來更多自由，想要身體一直在線，多練瑜伽是不錯的選擇。

輪式變式

首先平躺在沙灘上。將手向頭頂伸展，反手掌撐地，固定雙手、雙腳，雙腳踩住瑜伽墊，慢慢呼吸，讓臀部、背部離開地板。調整呼吸將整個人身體抬升並且伸展。頭頂頂在沙灘上，在抬起身體時，同時抬起頭，與此同時，將左腳抬起來，左腳與右腳呈三角形，保持數秒，放鬆身體，回歸平躺狀態。然後交換另一側。這個體式可以減少小腿的肌肉，緊緻小腿線條。

瑜伽基本上集合了減肥和塑形兩件事，當你一直好好的保持身材，自律的人讓人信賴。你的人生也會有更多的自由選擇。

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