再談練太極，如何做到錯誤的自我矯正！
文|謝巧紅編輯 | 禪音
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6月22日，本平台發布了一篇標題為「練太極，如何做才能自我矯正」的文章，文中列舉了練太極拳時常見的種種錯誤以及一些糾正的方法，本人讀後，有所啟發。正如文章所說，錯誤在所難免，或多或少，因人而異，要糾正錯誤，貴在有自知之明。在此，根據本人習拳多年的實際體會，對練太極拳時存在的錯誤如何做到自知之明並加以改正談談自己的體會，希望與太極愛好者們共勉。
第一，要改正精神不集中、心不靜的毛病。
太極拳是身心並練的運動，心靜則氣順，古人有詩云：偷得浮生半日閑，心情半佛半神仙。我們在練拳時要偷得半小時或一小時閑，拋開一切雜念，專心練拳，切忌練拳時想著不開心的事、惦記著股票的升降或六合彩是否能中獎，更不要邊練拳邊講話。隨著起勢腳步的邁開、雙手緩緩舉起，身心立刻進入太極狀態。心靜了，精神集中了，才能感受到太極的美妙。
第二，要有改正太極拳錯姿的意識。
根據本人多年對身邊學拳者的觀察，套路演練中存在的較多毛病是動作交代不清，包括單式及式與式之間的連接。太極拳的套路是一個完整的整體，招式之間轉折處的處理很關鍵，如果是囫圇吞棗般糊弄而過，不僅練得不舒服，拳的韻味也出不來。在這方面，太極和書法是很相似的，書法講究不可一筆無來處，即便被稱為「天下第一草書」的《自敘帖》，也是「通幅於規矩法度中」。所以練拳者要細心揣摩每個招式的來龍去脈及式子間的連帶關係。太極拳本身是有美感的，它的美是多角度的，造型美、節奏美、平衡美、精神美等等，練對了，優美的形態就具備了，健身的效果也更好，再把風格練出來就有韻味了。然而在我們的太極隊伍中，不乏有些人跟著別人照貓畫虎，對招式一知半解，明知自己的動作連接有毛病卻不願意花時間去改正，還美其名曰：注重內在，不注重外形。要知道有句拳彥「形正則氣順，氣順則意靈」，大家務必把握標準，及時修正，才能練出既美觀又健康的太極拳。
第三，照鏡子練拳，知錯能改。
說來也許大家不信，自從迷上了太極，我也愛上了照鏡子。練拳時照鏡子至少有兩個好處，其一，自我欣賞，自我陶醉。相信每個熱愛太極的人除了愛它豐富的內涵外，也愛它高雅、舒展的外形。世界冠軍們把拳練的得那麼美，於我雖不能及，但心嚮往之，通過照鏡子，我發現自己的動作竟也有幾分像樣，從而變得更加有信心。其二，照鏡子很容易發現自己的錯姿。有些錯誤，如左右歪斜、前俯後仰、翹臀、身法不正等，是不容易自我察覺的，通過鏡子就看得比較明顯了。鏡子還可以讓我們捕捉自己動作的動感，身體舞動的形態，動作的標準度和靈動度，這也就是為什麼舞蹈室要安裝鏡子的原因。
第四，拍視頻比對，一清二楚。
現在的手機使得拍視頻成為家常便飯的事，人人可以成為攝影師。拍視頻找錯誤的方法既簡單又有效，它適合套路學得比較熟練，想看看整體效果的人採用。通過觀看自己的視頻，除了發現照鏡子能發現的那些錯姿之外，還能發現更多的毛病，如動作不連貫、眼神獃滯、低頭、身體忽高忽低等問題。拍視頻還是一個記錄學習成果的好方法，每隔一段時間，我都會找一處風景優美的地方，如公園，湖邊，或有花有樹，或有山有水，避開人群，穿上自己最喜愛的太極服，可以幾個人一起練，也可以單獨，把要拍的內容認認真真地打一遍下來，拳友之間互拍。這樣拍下的視頻會讓自己看了又看，既為本時段的進步歡欣鼓舞，也把不足的地方記在心裡了。我相信多年以後再看這些視頻，肯定又會有不一樣的感受。這麼方便快捷又有意義的事情，何樂而不為呢？
以上是本人的真實感受和實際做法，用文字記錄下來與大家分享。熱愛太極的朋友們，關於太極拳錯誤的自我矯正你是否也是這麼想這麼做的呢，或者有更好的方法呢，大家一起來討論吧！
※太極拳能不能技擊？靠什麼取勝對手？
※現代太極，需要一種可觀察的方法來檢驗
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