胸部拉伸教學-跪式伸出

大部分的人胸部的肌肉會比背部的肌肉要稍微緊繃一些些，這是因為肩膀每天長時間的向前捲曲在桌旁工作，或者駕駛汽車，搬運東西。通過進行胸部的拉伸運動就可以在胸部的柔韌性和背部力量之間形成很好的平衡。所以要時刻記住肌肉也是需要經行拉伸的。

準備動作：跪在地板上,雙臂直接在身體前方伸直,同時將胸部向地板方向下推。

拉伸時長：保持拉伸10至30秒的時間。

呼吸教學：移向拉伸運動的最遠點時深呼氣;然後在保持拉伸期間均勻呼吸。

注意事項：坐在腳上的力氣不要太大。

（圖片源自網路）

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