睡不著老失眠？純天然的「安眠藥」，睡前吃一點，酣睡到天亮

失眠是大多數人都面臨的問題，晚上看到別人睡得正香，自己卻怎麼也睡不著的情況誰都遇到過，這種痛苦相信大多數人都能體會，睡眠不好會嚴重影響第二天的心情，沒有心思去更好的完成自己的工作。長期失眠會會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症。

百香果對於失眠有一定的改善效果，因為提高了細胞呼吸的能力，能夠促進身體正常的新陳代謝，有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果，不僅治療失眠，還對於失眠頭痛等癥狀有一定的治療功效。

核桃可以為人體補充鎂，鎂可以維持神經機能的正常，有助於緩解緊張的情緒，增強人體的抗壓能力，進而達到改善失眠的作用。它對失眠有特效其作用堪比安眠藥，長期失眠可以每天取三克泡水喝，早晚各一杯。尤其對於老年人不適宜適用安眠藥的是最佳的選擇。

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

百合干有安神的效果，但不是安眠，不是說吃了就會昏昏欲睡了，改善你的睡眠質量。平日可用百合干來煮粥或者泡茶喝，都能達到助眠，安心睡的效果。可以保護腦神經不被氧化，從而改善睡眠。

在睡覺之前喝一杯菊花茶，能夠有效的舒緩心情，味道香醇，舒適安心，堅持飲用還可以改善睡眠質量。

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