增肌利器！那些健身時適合吃的東西！

現在，很多瘦男人去健身房鍛煉肌肉，想看起來更強壯，但是經過一段時間的練習後，他們發現他們的肌肉太慢，幾乎沒有明顯的變化。這是因為健身屬於三分，七分，健身肌肉必須吃。如果你得不到足夠的蛋白質來維持肌肉的生長，你將沒有時間練習很長時間。

幾乎所有的人都吃蛋白質粉，蛋白粉是一種方便快捷的蛋白質攝取方法，但很多人一直認為蛋白質粉是一種營養，吃多了對身體不好，為此，「君子」不多說，因為你認為蛋白質。粉不好，那麼「君子」今天，我想推薦一些可以替代蛋白質粉的食物。

一、雞蛋

在古代，許多健身和健美愛好者為了補充足夠的蛋白質而補充雞蛋，因為雞蛋是良好蛋白質的良好來源，但許多健美運動員和健身愛好者每天可以吃超過一打雞蛋來提高肌肉速度。「先生們」想像一下，我們一定會厭倦的。當然，我們不需要像正常人那樣吃那麼多。

二。鮭魚

很多健身愛好者非常喜歡鮭魚。與其他肉類相比，三文魚味道要好得多，當然價格也要貴得多。三文魚含有很多高質量的蛋白質和脂肪酸，這對肌肉非常有益，鮭魚也能減少心臟病。糖尿病的發病率。

三。牛肉

我相信很多人都知道牛肉是一種非常健康的肉類。除了其豐富的蛋白質，牛肉含有大量的鐵和鋅，這兩種物質是必不可少的營養品，建立肌肉，甚至很多健身愛好者，健身後，只吃牛肉。

四、雞胸肉

對於白肉來說，雞胸肉太適合健身愛好者了。因為雞胸肉富含優質蛋白質，它比牛肉低得多，碳水化合物含量也很低。對很多胖人來說，這是非常好的，最重要的是，雞胸肉很難吃。真的很難吃。你想吃多少就吃多少。像紙屑一樣，它們感覺很飽，吃過之後不會餓死。

對於剩下的食物，我們不要第一次提到它。看以上四種食物，你會發現一個特點，除了肌肉的增加，食物是很有特點的，否則很難吃，或者很貴，而且很容易吃，而且生產很麻煩，所以現在你知道了。為什麼健身健美運動員更喜歡吃蛋白粉或做營養餐？因為蛋白粉真的非常方便和便宜。

但不要走太遠的蛋白質粉的神話，蛋白質粉是富含蛋白質含量的食物，而不是過去的黑蛋白粉，除了那些有不良腎臟吃蛋白質粉會有傷害，你適當吃蛋白質粉絕對對身體沒有傷害。

最後，一個問題：你在鍛煉後吃蛋白粉嗎？效果如何？

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