打球時的這個壞毛病，如何去改正？

對於籃球運動員來說

有一個動作非常重要

那就是時刻保持低重心，突然啟動，加速突破

道理誰都懂

但是真正做的時候卻發現

保持低重心很難掌握

始終無法保持低重心

對於我們來說

是一個很難解決的問題

今天給大家帶來幾個關於重心的練習

一共三個動作

大家可以按照這樣的方法來練習

一手觸球，快速胯下變向運球

這個練習是我們胯下運球的同時

俯身去碰地上的球

動作的節奏就是

大力運球，胯下運球，碰球

動作要點：平步低重心，雙腳距離略寬於肩，屈膝不彎腰，目視前方，雙腳前後跳步，降低重心，胯下迅速變向，胯下交替運球時，上身始終保持平直。

一手觸球，快速胯下兩次變向運球

這個練習中我們需要做兩個動作

和第一個練習一樣，做完兩個動作之後

非持球手去碰地上球，強迫自己降低重心

動作要點：平步低重心，雙腳距離略寬於肩，屈膝不彎腰，目視前方，雙腳前後跳步，降低重心，胯下迅速變向，胯下交替運球時，上身始終保持平直。運球大力，變向迅速，兩次胯下變向之間銜接協調。

一手觸球，「金字塔」胯下變向運球

我們先從運一次球再碰球開始

運球次數逐漸增加

增加到5次運球，在減回來

碰球的時候身體前傾

動作要點：平步低重心，雙腳距離略寬於肩，屈膝不彎腰，目視前方，雙腳前後跳步，降低重心，胯下迅速變向，胯下交替運球時，上身始終保持平直。運球次數從1-5遞增再遞減。

以上這幾個練習簡單實用

當大家一個人的時候

可以用來練習

但如果你想接受上面這位訓練師

克里斯海帕現場的指導

下面這個機會你不容錯過

2018參門破道

克里斯·海帕 X 壹球暑期特訓營·杭州站

來了

行程時間

2018年7月23日-7月29日

訓練球館

浙江省杭州市拱墅區登雲路518號

硬核籃球公園

招募條件

15歲以上有一定籃球基礎

（性別不限）

訓練師介紹

克里斯海帕

美國頂級訓練師

NBA/WNBA/歐洲職業籃球運動員私人訓練師

全球最好的籃球訓練師之一

訓練球員包括布拉德利，內特羅賓遜

斯蒂芬格雷，泰倫斯威廉姆斯等

克里斯海帕基本功紮實

尤其運球和突破技術

他的訓練實戰性強

注重動作節奏，變向和變速

同時還特彆強調根據防守情況

合理運用技術

訓練內容

技能提升

個人技術：短時間內高強度訓練，加強弱側手運球、護球、保護等綜合能力；提升球感及腳步運用能力；NBA球星實用動作學習及運用；精準傳球能力提升；提升創造空間進行得分終結的能力等

團隊配合：通過小範圍戰術演練以及全場分組比賽提升球場表現力；培養在比賽場中的籃球意識

費用說明

7月價格7999元

費用包含全部食宿、訓練費用、場館費用

贈送兩套壹球特製訓練服，不包含路費

訓練營結束前將評選一名全營MVP

頒發MVP獎牌及精美獎品

團購優惠

5人及以上同時報名享團購價格6399元

高考生福利

憑有效證件，高考生優惠800元

介紹優惠

老學員介紹新學員，雙方各優惠300元

（介紹優惠可累加，但不可與高考優惠累加）

報名方式

點擊下方小程序

即可立即報名參加

聯繫方式

如果你有任何疑問

可以撥打聯繫電話：

15026936040 姜教練

或者添加微信號：

Oneball-TC

我們會為你做出詳細的解答

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！