不吃油可以減肥嗎？低脂飲食有什麼危害

問:不吃油可以減肥嗎?

減肥的話,就光蛋白質和碳水這兩種就行了吧?脂肪那一欄就不能碰了吧?

小編答:

貌似問這個問題的是個漢子,那小編得認真跟你說說減肥期間完全不吃脂肪對於男女會產生什麼實質性的危害!

低脂飲食的危害:

對於女孩子來說,不吃脂肪的後果就是減肥先減胸啊,法令紋啊,衰老等等.

但是對於男士,除了這些問題,還有一個就是導致睾丸酮的降低,睾酮是主要的雄性激素.與其它類固醇激素一樣,睾酮也是由膽固醇產生.保持睾酮數量充足對確保男性和女性身體健康很重要.睾酮水平低會導致肌肉塊減少,體脂增加,骨質疏鬆症,抑鬱和性慾降低等問題.低脂肪飲食的其中一個副作用是睾酮水平明顯降低.

所以小編勸你還是適量攝入優質脂肪,有利於身心健康~(我不是老司機,真的...),並且,研究發現當需要長期減肥的時候,低脂肪飲食並不比高脂肪飲食好很多.

如何聰明的從膳食中攝入脂肪

膳食中脂肪的主要來源有

飽和脂肪酸:黃油,豬油,牛奶,乳酪和奶油

單不飽和脂肪酸:橄欖油,菜籽油,花生油,以及用堅果和種子壓榨而成的食用油中含有大量的單不飽和脂肪酸.

多不飽和脂肪酸:葵花籽油,紅花油和玉米油等室溫環境下呈液體狀態的植物油通常包含這種脂肪.

膳食攝入脂肪酸應該以不飽和脂肪酸為主,同時有一定比例的飽和脂肪酸.

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