通過瑜伽，可以在情緒上提升一個人的穩定感和力量感！

做事的時候很自然地，不讓人家產生壓力。因為你有好的能量，別人靠近你自然就改變了，那才是真正的愛。如果你對別人好，都是強迫性的，都是自我感覺良好，實際上你給的東西別人並不一定需要。

不同類型的體式不僅對身體產生不同的作用，而且，對情感和心靈也同樣會產生影響。瑜伽的站立體式系列可以在情緒上提升一個人的穩定感和力量感。前曲體式令人平靜而有冷卻安神的作用。後彎體式可以抗抑鬱和提高情緒。倒立體式則有助提升能量並且使人趨於鎮定自如。

頸伸展式，呼氣慢慢低頭，下顎找鎖骨，伸展頸部後側；吸氣慢慢抬頭，伸展頸部前側。重複兩至三次後，吸氣頭部回正，頸部向上伸展。呼氣頭側傾向右，右耳找右肩，拉伸頸部左側；吸氣頭回正，呼氣頭側傾向左，左耳找左肩，拉伸頸部右側，吸氣頭回正，重複兩至三次，頸部向上伸展。

反弓式，腹部貼地平躺，雙臂在身體兩側伸直。一側面頰貼地，兩腿和腳踝併攏。正常呼吸。自膝蓋處彎曲兩腳，腳跟接近臀部，左右兩手分別抓住同側腳踝。如果兩手難以碰到腳踝，可改為抓住腳趾。然後牢牢抓信腳踝或是腳趾，兩個膝蓋和腳踝互相靠攏，一側面平面頰貼地，這便是反弓式的預備姿勢。

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