通過練習瑜伽體式，讓你浸透體內，帶來「幸福感」！

練習瑜伽發揮機能之前，必須小心翼翼地，一點點地提高肺的肺活量。支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結，在那裡又分為細支氣管。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。就象水被土壤吸收那樣，同時也應感受到被體內的細胞所吸收。在感覺這個吸收過程時，同時也應感受到宇宙的能量（普拉納）也被吸收進來，浸透體內，給人帶來「幸福感」。

對於我們瑜伽練習者而言，瑜伽呼吸是非常容易被忽視，也是非常重要的一個練習方面。大家在進行流瑜伽的練習的時候一定要注意呼吸的練習。很多運動經常會受地域、環境等外在因素的限制，但瑜伽不一樣，就像它讓我們領悟的精神一樣，它讓我們學會包容。

半魚主式：以脊柱為中心扭轉上半身，可以矯正脊柱的變形，同時還可以調整左右的平衡感，鍛煉支撐脊柱的肌肉。雙腿伸直端坐。向內側彎曲右腿，並將其放於左大腿上方。左手搭在右腿上，右手繞過背部，儘可能握到右腳腳尖。伸直背部肌肉，慢慢向右扭轉上半身，轉向身後時進行3次下部呼吸。結束後慢慢將上半身返回至正面。

拉弓式：移動頭部，下頜觸左肩，左手指向上方，肘關節固定，伸展左手臂，左肩向上垂直於地面，盡量保持腹部向前，右肘推右膝向後，上體向後稍轉，均勻呼吸，保持10秒鐘；吸氣，抬起上身伸直右腿回到原位，雙腿保持不動；右腳轉向前，保持手臂平舉，手心向下，之後左腳轉向左側，另一側重複相同動作，均勻呼吸，保持相等時間；吸氣，立起上身，腳尖轉正；呼氣，雙手從身體兩側放落，雙腳併攏，休息片刻後，左右再重複一遍。

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