男人45到55歲是「生死線」，多吃5種食物，增強免疫更長壽

為什麼說男人45歲到55歲是人生中的「生死線」？

因為根據臨床的數據報告結果顯示，人在45-55歲階段是疾病爆發的時期。這個年齡段的人被稱作是中老年人的起步階段，因為會隨著年齡的增加免疫力開始下降，機體對疾病的抵抗力下降，會導致多種慢性病開始「浮出水面」。

如果說在年輕的時候，抽煙、喝酒、熬夜，你不會感到身體的不適，感冒發燒後，休息幾天就能「活蹦亂跳」，那麼45歲以後，相信很多人都會不由自主的感覺到身體開始走下坡路了。所以為了身體的健康，除了要改掉種種不良的生活習慣之外，平時在生活中要多吃5種食物，來彌補身體營養的缺乏，提高免疫力，預防慢性病的發生。

1、葡萄

葡萄不僅含有豐富的礦物質和維生素，其中的葡萄籽更是含有豐富的原花青素有極佳的抗氧化性。研究發現從葡萄籽中提取的葡萄多酚維生素E，能下調血管緊張素轉換酶活性，提高血管壁彈性，防止彈性纖維由於逐漸氧化而變硬，同時還能預防動脈粥樣硬化，保護低密度脂蛋白，是中老年人提高免疫力的理想食物之一。

2、番茄

番茄中富含赤番茄素，被聯合國糧食組織和世界衛生組織認定為A類營養素。2003年美國《時代》雜誌把「赤番茄素」稱之為「植物中的黃金」，認為其具有抗氧化，保護前列腺，提高免疫力的作用。研究發現人體腎臟器官中廣泛分布著番茄紅素，因此多吃番茄，可以補充一定的赤番茄素，同時還能起到固腎培元的效果，腎乃先天精氣所在，也是男性提高抵抗力的膳食之一。

3、蜂膠

蜂膠是衛生部公認的食葯同源原料，蜂膠中富含黃酮類化合物、氨基酸、礦物質以及200餘種生物活性成分，其營養價值極高，除了可以擴張毛細血管，抑制葡萄糖、膽固醇沉積血管壁之外，對中老年人的免疫力提高也有很大的幫助。在食用蜂膠前，可以看其黃酮含量，黃酮含量高的黃酮素蜂膠搭配蜂蜜、蜂王漿食用營養更全面。

4、靈芝

靈芝自古以來都是歷代醫家所認為的具有「扶正固本」的食材，現代藥學將靈芝歸為菌類食材，因為靈芝中含有豐富的芝草多糖、總三萜、腺苷、天然有機鍺等營養物質，可以促進血液循環，加強身體吞噬細胞活性，提高機體對疾病的抵抗和免疫能力，防治未病。靈芝的種子也被稱作芝草孢子，具有靈芝的全部遺傳物質，但是外殼十分堅硬，富含幾丁質耐酸鹼不利於吸收，在食用前可以將其破壁後打磨成分，沖水喝吸收更好。

5、菠菜

菠菜中含有大量鐵元素，可以補充中老年人缺鐵貧血的癥狀，更有人體所需的葉酸、葉綠素，常吃菠菜可以提高人體神經系統的免疫能力，減少失眠現象的發生。

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