9個方法讓你每天瘦點
減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的瘦身飲食呢?如果你想要再瘦個幾公斤，那可要抓緊啦!今天告訴你9個有效減肥方法，你可以試試看。
1、多吃水煮菜；
白水煮菜是可以減肥的，菜里的營養不丟失，也可以充分吸收，但是要適量。如果你能夠堅持吃的話，是肯定可以減肥的，因為青菜中含有豐富的微量元素，並且沒有脂肪，如果加上鍛煉的話，效果會更好。
2、用低脂植物油炒菜；
有條件你可以用茶油或者橄欖油炒菜，植物油當然比動物油更健康。特別說明植物油拒高溫烹飪，低溫使用無危害。因為油明顯冒煙的話，溫度便超過200℃，不僅會破壞食物營養成分，還會招來脂肪的熱分解和氧化聚合等有害物，對身體反而不利。記得一定要適量把握油溫。
3、吃肉用烤的不用炸的；
烤的會幹爽一些，油炸的油膩膩的。肉本身根本不需要抹油，烤的過程中自帶油脂！慢烤！烤到外面焦黃有點脆，裡面肉質鮮嫩才叫厲害！而油炸本身就是把肉放入高溫油里，破壞原有口感。
4、早餐不油膩；
早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類；
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材！
6、晚餐後不吃東西；
吃完晚餐，所需能量熱量夠了之後就不要再吃東西了。因為稍作休息後就要睡覺，你吃東西不運動堆積脂肪還是自己的，一定要控制堅持，
7、一天至少8杯水；
每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。
8、每周可有一次放縱飲食；
每周給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
9、中午吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果
堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉
