出汗是最天然的「空調」，但這些事情你要注意！

高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓，稍微一動，汗水就冒了出來。奇怪的是，有的人明明未動卻也滿頭大汗。這是怎麼回事呢?

記者在省中醫通過專家了解到，夏天出汗雖然是一件看似簡單正常的事，但也隱藏著很多身體發出的「暗號」。你是否有自汗、盜汗、半身出汗、頭部多汗等表現，有了這些表現，又該如何調理?

人體自帶「空調」

「上了一天班就願意賴在沙發上，辦了健身卡也不願去運動。」「天氣一熱，走幾步路都出汗，還是待在空調房裡舒服。」夏天一到，不愛運動和常開空調成為阻礙大家「健康出汗」的兩大主因。

而汗腺是人體自帶的「空調」，很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾，卻沒想到，正是出汗少讓這些毛病找上門來。山東省中醫院肺病科主任陳憲海介紹，冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，每天待在空調房裡，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養，適量出汗，可以調節體溫。尤其當發熱時，汗液蒸髮帶走熱量，使體表溫度降低，作用等同於物理降溫。

提及汗液的優勢，每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素污物便會通過汗液排出。研究發現，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質(元素)排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

另外，排汗還能控制高血壓，這一點鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種「血壓高」現象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。出汗還會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，讓人的記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

但是，出汗雖好也要注意度。陳憲海解釋，汗為津液所化生，血與津液均來源於中焦水谷之精氣，異名同源，汗與血亦同源，故有津血同源或血汗同源之稱。汗出過多，會耗傷津液，津液不足，失去濡養作用，造成乾燥的病理現象。津液大量損耗時，津血同源，血液虧少，形成血脈空虛，津枯血燥等病變。津能生氣載氣，過量出汗，氣亦隨汗液外出，出現少氣懶言，體倦乏力的氣虛表現，為氣隨津脫。

排汗異常含隱患

「一般患者不會因為單純的排汗問題前來就診，但是排汗異常能發現很多疾病的隱患，是人體自身發出的預警。」陳憲海強調，根據出汗量、出汗位置等都能發現身體異常的蛛絲馬跡。

汗出異常多是指非生理狀態下的出汗或無汗，通過分析汗出異常的性質，有助於判斷疾病的表裡、寒熱、虛實、陰陽和疾病的輕重等。由此，陳憲海總結了以下幾類常見出汗異常，供大家自行查驗。

根據表現可分為：

自汗：若汗出或稍勞後汗出尤甚，以白天為主，伴有體倦乏力，周身酸楚，平素易於感冒，苔薄白，這便是自汗的表現。

可服用玉屏風顆粒治療。開水沖服，一次1袋，一日2次。感冒時不宜應用，忌油膩食物，對其成分過敏者禁用，過敏體質者慎用。

治療自汗小方子:黃芪15克，浮小麥15克，大棗5枚，煎服，代茶飲，治療氣虛自汗。黃芪有補氣、固表止汗的作用;浮小麥也有益氣止汗的作用。

盜汗：一般盜汗多為陰虛表現。夜間睡眠時汗出，醒後汗出停止，伴有手心煩熱，午後自覺發熱心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔，這是陰虛的表現。另外，若平時動則汗出或者夜間睡眠時汗出，醒後汗出停止，伴有心悸，失眠，煩躁，面色淡白無華，舌淡或舌尖微紅，這是心血不足的表現。

陰虛可服用六味地黃丸治療。口服，一次8丸，一日3次。不宜與感冒藥同用，忌辛辣食物，對其成分過敏者禁用，過敏體質者慎用。心血不足可服用歸脾丸。口服，一次8-10丸，一日3次。外感或實熱內盛者不宜服用，忌油膩食物，對其成分過敏者禁用，過敏體質者慎用。

治療盜汗小方子：烏梅10枚，浮小麥15克，大棗5枚。煎服，治療陰虛盜汗。烏梅有滋陰、斂汗的作用;浮小麥有益氣止汗的作用;大棗可以補脾氣、還可以調和營衛。

根據部位可分為：

但頭汗出：即病人僅頭部或頭頸部出汗較多，余處無汗。兼見面赤心煩，口渴，舌紅苔黃者，是上焦邪熱循經上蒸所致;頭面多汗，兼見頭身困重，身熱不揚，脘悶，苔黃膩者，是中焦濕熱循經上蒸所致;若見頭額汗出如油，四肢厥冷，氣喘，脈微者，為虛陽上越，津隨陽泄的危象。

老人和產後身體虛弱的女性，會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝;適當吃一點百合粳米粥，可以潤肺止汗。每當吃飯時，就頭汗淋漓，身體發熱，這種要以瀉胃火為主，並注意不要吃得太過油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食。也有人是因為濕氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。

半身汗出：是指患者僅半側身體有汗，或為左側或為右側或為下半身有汗，而另一側則經常無汗，無汗側為患側，多由經絡阻閉，氣血運行不周所致，可見於中風、痿病及截癱等病人。

治療半身出汗的小方子：桂枝湯，桂枝9克，芍藥9克，生薑9克，紅棗3枚，甘草6克。將上述藥材熬製成湯，待溫度合適後服用。外感熱病，陰虛火旺，血熱妄行者，均當忌服，孕婦及月經過多者慎用。

一天出多少汗合適

成年人正常一天即便不活動也會消耗500-700毫升汗水，這叫隱性出汗。而當氣溫高於31℃時，全身皮膚都可見到或多或少的出汗。高溫天氣里進行劇烈運動流出的汗液重量會佔到體重的2%-6%。比如對於一個體重70公斤的成年人來說，相當於流出了大約4公斤的汗水。

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