出汗就是排毒？當心身體越來越虛！

天氣漸漸變熱，出汗也多了起來。這種正常的生理現象，和人體的排泄、體溫調節有著密不可分的關係。

出汗是一種排毒，人要出汗才好。人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗，那會有利於人體的新陳代謝，有利於經絡平衡和免疫系統的健康。

有人說，多出汗是好事，排毒又瘦身，何樂而不為呢。

有人說，沒事就去汗蒸或者劇烈運動一下，使勁出出汗，感覺皮膚也變得細膩了不少。

中醫上有「動汗」和「靜汗」之分。由於天氣環境原因引起的出汗屬於靜汗，相當於被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。如果你單純地認為，出汗僅僅是身體排毒的一種途徑，那就大錯特錯了。不信的話，就聽我一一道來：

汗的來源和作用

其實，汗液並不是簡簡單單由水、氯化鈉、尿素、乳酸、脂肪酸等構成的液狀代謝產物。

《素問·評熱病論》說：「汗者精氣也」。說白了，汗液的產生，來源於我們日常飲食經過消化系統加工產生的營養精華。

當我們攝入飲食之後，通過脾、胃、小腸等臟器各自的運轉，會生成精微和糟粕這兩種東西。

精微物質被脾吸收，再傳輸到人體的不同部位，產生不同的營養物質。

比如向上輸送到心肺，經過一系列的加工後注入脈中成為血；或者流於皮膚、肌肉、筋骨關節之間，稱為津液（滋潤皮膚的油脂、潤滑的關節液等）；或者向下流動儲藏在腎里，以補益腦髓，滋養臟腑，此時稱為精（總被掛在嘴邊說的腎精就是這麼來的）。

血、津液、精，實際上是一個來源，但又是互相聯繫、互相滲透、互相轉化的。

正常出汗的幾個特徵

正常的排汗具有以下幾個特徵，如果過於偏離了這些標準，那就應當引起重視了。

微微汗出，像綿密的春雨，而不是大汗或者無汗

全身均勻排汗均勻，而不是局部出汗

可持續發生，而不是斷斷續續（一些疾病在採取治療手段後會出現排汗現象，可持續2~3小時甚至更久）

汗液無色或微微發黃，無明顯異味

常見的兩種汗證

汗證是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外泄失常的病證。今天主要來說說一些常見的兩種情況：自汗和盜汗。

自汗

不因外界環境因素的影響，白天時時汗出，稍有活動出汗就更加嚴重的情況，稱為「自汗」。

中醫認為，自汗的原因主要是由於營衛不和、表虛不固、正氣外越，使肌膚腠理疏鬆開泄。容易自汗的人，體質多為氣虛或者陽虛，平時也經常會出現心悸、神疲、氣短等癥狀。

食療

在飲食調理上，有一款葯粥推薦給大家：

【原料】

黃芪20g，粳米50g，鐵棍山藥15g，五味子10g，浮小麥15g，白糖適量。

經常感冒、疲倦可加黑豆30克，龍眼肉20克；精神容易緊張可加龍眼肉10克，大棗6枚，炙甘草6克。

【做法】

①用適量水將黃芪煎煮1小時後過濾取葯汁

②將其他所有材料置於葯汁中浸泡30分鐘

③大火燒開後轉小火，待所有食材煮熟後加適量白糖調味即可，溫服

盜汗

睡著了之後出汗，醒來自止的情況，稱為「盜汗」，亦稱為「寢汗」。很多人往往在睡夢中被浸濕的衣物弄醒，非常影響睡眠品質。

《醫略六書·內因門》認為：「盜汗屬陰虛，陰虛則陽必湊之，陽蒸陰分，津液越出，而為盜汗也。」盜汗的原因大多是由於陰血不足、氣機受阻。但其實，陽氣虛也同樣會導致這個問題，我們可以這樣為自己診斷：

陰虛引起的盜汗，同時會出現五心煩熱、午後潮熱、顴骨發紅、消瘦、舌紅、舌苔少等癥狀。

陽虛引起的盜汗，同時會出現怕冷、乏力、手腳不溫、面色晄白無血色、大便溏薄、小便清長等癥狀。

食療

在飲食上，盜汗的人可以適當多吃一些諸如黑豆、核桃、桑葚、龍眼、海帶、山藥、蓮子、蚌肉、蜆肉等食物。

陰虛盜汗方

烏梅10粒，浮小麥15克，桑葚10克，紅棗10粒，加2000毫升水，大火燒開後轉文火煎煮45分鐘，代茶飲。

陽虛盜汗方

烏梅10粒，炙甘草6克，黃芪15克，肉桂9克，加2000毫升水，大火燒開後轉文火煎煮45分鐘（肉桂在起鍋前最後10分鐘放入），代茶飲。

最後總結一下，不管是自汗還是盜汗，都屬於腠理空虛，相當於守衛人體的大門沒有關嚴實，給外邪的入侵留下了可乘之機。夏天到了，有這些問題的人，更要注意保護好自己。

風為百病之長，因此要避免被穿堂風、風扇、空調等直接吹到身體肌膚，以防在經意或者不經意之間「引狼入室」。

時常出汗，容易造成氣陰兩虛的問題，越虛越汗，越汗越虛，形成一個死循環。請大家別掉以輕心，一定要認真調理。

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