清理體內積累了一冬的濁氣，一年不生病！

瀕湖山人健康寶典

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夏季養生

夏季是肝陽亢盛之時，也是養陽的大好時機，此時要保持情緒穩定，心胸開闊而身心和諧；適量節制性慾，為固陽減少房事。

不靜不濕

養陽關鍵在於「動」。太陽升起後外出鍛煉，保持舒緩節奏，鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，鍛煉後要及時擦汗；居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣。

不酸不凍

夏季肝陽上亢，酸性食物會導致肝氣過盛、損傷脾胃，所以春季飲食忌酸；要始終遵循「春捂」之說；換裝時應遵循「下厚上薄」的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。

夏季艾灸

夏季灸，適合所有女性朋友、男性、老年、兒童等人群，既可以用於各種疾病的治療，尤其是慢性病的治療，還是一種自然而高效的保健方法。艾葉是溫性的，屬於純陽之物，能夠溫通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。春季又正好是自然界陽氣逐漸升起的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。

艾灸穴位及功效

百會穴

此穴經過特殊的鍛煉，可開發人體潛能，增加體內的真氣。

神闕穴

即肚臍。神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復天真息能。

氣海穴

主治虛脫，具有強壯作用。常灸此穴有培補元氣、益腎固精的作用。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。

關元穴

關元具有溫腎固經、補氣回陽、通納沖任之功效。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。

三陰交穴

可以幫助我們維持年輕，延緩衰老。三陰交穴還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等症。

湧泉穴

正氣灸時重點灸此穴，則腎精充足、耳聰目明、發育正常、精力充沛、性功能強盛、行走有力。

命門穴

命門是人體督脈上的要穴及人體長壽穴位之一。命門穴的功能有平衡腎陽和腎陰兩方的作用，現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣。

足三里穴

重點灸此穴位，可健脾壯腎、擴張血管、降低血液凝聚、促進飲食的儘快消化吸收、扶正祛邪、提高人體的免疫力、消除疲勞、恢復體力。

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