從138斤到96斤秘密很簡單，自製一杯水，燃脂排毒，淡斑少贅肉

我從小就胖，因為愛吃所以更胖了，本來就不愛動的我，胖了之後就更不愛動了，以此循環所以越來越胖。用了還多方法都沒有成功瘦下來。飲食上我真的不建議你們節食，不節食多運動一樣能瘦。

少吃真的減的很快，特別是初期，但是後期就很麻煩了。我真的沒見過不暴食的節食者，當然包括我自己在內。少次多餐很重要，中午餓的時候可以吃些水果喝杯酸奶的什麼的，雖然麻煩一些，但是對於保持代謝，以及減少正餐進食量有很大的幫助。

有人說，我多吃一點就增重啊，沒錯啊，肯定會重啊，食物肯定是有質量的啊，所以體重幾天的內的增或減是沒必要考慮的，最低也要以周圍單位來比較，這樣才有意義。我的建議是初期可以先控制一下飲食，不是說完全不吃，而是改變不好的飲食習慣，吃的健康，這樣就可以體重下降有一個很好的作用。

最後介紹一個方法給大家，我從138減到96用的就是這個方法，它幫助我一個月的時間瘦了20斤的，並且經歷了這麼久都沒有反彈。所以今天決定把這個方法寫在這裡，分享給更多人。

材料：生薑、陳皮和蔥白。

步驟：

1.將生薑切成小塊。

2.將生薑、干橘皮和蔥白放入煮鍋，加水大火煮開。

3.轉小火，蓋上鍋蓋繼續燉。

4.大約燉20-30分鐘就可以了。

5.將汁水倒到小碗里，調入蜂蜜即可。註：趁熱喝效果更好。

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